ツール・ド・おきなわが終わって、いろんな選手のレポートを読んでいると、その興奮が伝わってくる。
そのレベルの高さに、自分なんか出る幕ない！と思ったりもするが、アマチュアレーサーの「甲子園」といわれるだけあって、出場して２００ｋｍ走り切ってみたいとも思う。
２０００年に１２０ｋｍクラスに出てから10年が過ぎようとしている。
そのときは２ヶ月まえに交通事故に遭い、なんとかリハビリをこなした状態での参加だったんで悔いが残り、いつかはリベンジを！と思いながら果たせていない。
仕事も忙しくなり、とても休みをとって参加できる状態ではないのを理由にリベンジのことなど忘れたフリをしていただけかもしれない？
でも、参加しようと思ったら土日の１泊２日でも強行できないことはないだろう。
練習するのが大変だから？自信がないから？
来年こそ１０年ぶり、リベンジ参加してやるか？
今日は、定時で帰って（車通勤）急いで練習に出る。
コメリ周回練でLT走を２０周。風が強かった～（>_<）
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こんな健康器具がありまして．．．
先週の競輪場室内練習の時に、補強として初体験（おおげさ？）しました！
座敷のうえにいつもコロがっていて、競輪の選手なんかはこれで体幹をきたえるらしい。
簡単そうにみえて、意外と（非常に！）厳しい（>_<）
初めてトライしたあと２日後から腹筋の筋肉痛になり、３日間ダメージが続いておおじょうしましたぁ～（X_X）
先日もトライしてみたが、１週間前のダメージがまだ残っておりキツかった～！
「ホームセンターで￥９８０くらいで売っているから試しに買ってみ」
今日ホームセンターに寄って見たら、￥９９８だったけど思わず買ってみた！
どうみても千円近くするとは思われない簡単なものだが、これで体幹が鍛えられるなら安いかも？ ちょっと頑張ってみるか？
ちなみに、息子にトライさせたら1回もできずひっくりかえってしまい大笑い！
注意書きに「膝を浮かせたり、無理に手を伸ばしたりしないでください。戻れないまま力尽きて顔面を強打する恐れがあり大変危険です！」 と書いてあった。
．．．やっぱり？（笑）
膝を浮かせて行なうのが普通だと思っていたが、膝をついて行なってもじゅうぶん効果がありそうなくらいハード。
面白いんで、今度合宿に余興としてもっていこう♪
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今日の予定は15時から玉野でピスト練習（^^)
朝練に行かないんで、朝ゆっくりできる？ わけにはいかなかった。
息子を学校まで送っていく事になり、早朝から出動（ーー；）
おまけにヨメさんの調子が悪いため、家事も頼まれたりする（X_X）
別に、朝のんびりしたくて朝練にいかなかったわけではないんでええけど．．．
疲れた状態でピスト練習できるほど体力がないんでね！
先週雨でローラーしかしてなく、やっとバンクが走れる（＾＾）
この春、何年かぶりに1日だけ走ったが、それ以来。
ほとんど初心者といっても過言ではない。
ハロンとスタンディングのタイムを計ったが、ほとんど素人レベル。
この冬（オフシーズン）どれだけタイムが更新できるか？
それを目標に玉野通いを続けてみます。
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岡山県サイクルスポーツ協議会が来年開催予定の、津黒高原発着１００ｋｍの山岳コース試走会に行って来た（＾＾）
予報では、最近には珍しく晴れて暖かい！とのこと。
先月のメディアフォンドではコースを走れなかったんで、行く前からワクワク楽しみ♪
津黒高原の気温も１１℃で、長袖を持って行ったけど着用することなく、半袖にアームウォーマー、指切りグローブにウインドベストの格好で（脚はレッグウォーマー）標高１０００ｍに臨む。
ところが．．．
登り始めると、先日の寒気積雪によりコースには残雪がちらほら。
その上、雪の重みであちこちに倒木がありサポートカーの通行は大変だった。
山間部は雲がかかり、サイクリング日よりはどこへ行ったんか～？
ただ気温は高く、冬装備で来たアンドーさんは汗びっしょりで大変だったみたい．．．
下りも落ち葉と雪解け水で濡れていて、とても楽しめる状態ではなかった（ーー；）
森林公園ではかなりの雪が残っており、とても１１月上旬の景色ではない！
一緒に走ったタカダさんのペースに合わせゆっくり走っていく。
今回は標準時間の設定と関門とチェックポイント、エイドステーションの設置場所の確認がメイン。
人形峠（約３０ｋｍ）補給所まで１時間半。
ここまでで２時間以上かかる人は、フルコース（グランフォンド）は厳しいと思う。
ショート（メディオフォンド）コースに切りかえの選択も必要かと思われるね。
人形峠からは陽が差してきて、恩原方面への上りは暑いくらい。
アームウォーマーをずらして半袖状態！このくらいで丁度いい（＾＾）
遠藤から林道（すごい道がきれいで広い）に入って３ｋｍくらいで峠に到着。
ココからは延々２０ｋｍのダウンヒル！爽快だよ～
加茂から越畑に抜ける峠（６ｋｍ）と笠菅峠（３．５ｋｍ）の連続が今回のメイン（目玉コース） ダラダラと傾斜自体はキツくないが、長いので足にくるはず。
続けて上る笠菅峠がとってもキツく感じるだろう。
最初の峠頂上手前に小さな公園があり、ここを補給ポイントにする予定。
この頂上付近は１０％をはるかに越える激坂（２００ｍほどだが）となっていて、その手前で休んでいってもらいたい。
ここで休むか休まないかでその後の走行が違ってくると思う。
（写真は補給所予定地から！こういう天気なら大歓迎♪）
次の峠（笠菅）を下りると奥津。
このダウンヒル（約６ｋｍ）は最高！
道も広く下り好きにはタマラん～
あとは従来のメディアフォンドコースを走り、羽出西谷から最後の上り！（３ｋｍ）
今回はゆっくり走ってきたんで楽だったが、それまで頑張ってきた人は最後の苦しみとなる。
ゆっくり走ってもそれなりに足に疲労はきているんで、やっぱりキツいコースなんだろう。
本番は夏場に開催予定なんで、給水がポイントとなるかな？
標準時間は６時間といったところか？
スタッフじゃなくて、実際に力いっぱい走ってみたいコースです！
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仕事が早く終れるようになった！と思ったのもつかの間．．．
自分の思いとは裏腹に、仕事は増える一方（ーー；）
結局早く終れるのは水曜定時日くらい。
今日はナカムラくんのお誘いもあり、いつもの果樹園へ！
遅れていったら既に７本アゲアゲで走っていたそうな。
ニシザキ君も久しぶりに走っていて、３人に！
軽いギアで１０本の予定だったが、ナカムラくんは最後までつきあってくれた（＾＾）
おかげで気分的に楽だったうえに、後半はペースを上げる事ができた。
週１日なんで、暗くても面倒がらずに続けていくよ！
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今日は中山耐久の日。
スタッフの集合は６時！自走で行くので５時出発。 寒っ！！
瀬戸内市の予想最低気温は４℃だったが、走っていくうちにドンドン冷えてくる（－－；）
耳当てがあってもいいか？シューズカバーもほしい！
聞くところによると、和気は２℃だったらしい（>_<）
サーキットについてウインドブレーカーの上にスタッフジャンパーを重ね着するが、その格好のまま、昼になっても脱ぐ事ができず、一日中同じ格好で過ごした。
マイクを持って歩き回るだけなんで、体は温まらない（X_X）喉が痛くなるだけ．．．
タグチェックと集計に手間取り、終わったのは１７時過ぎ。既に真っ暗！
また、寒い中自走で帰る。
なぜ、このクソ寒いのに自転車なのか？ 一日中立ちっぱなしでたいして体を動かさないんで、身体が強張ってしまうため自転車に乗って体をほぐしたいから！
この秋の中山は常連のメンバー参加が少なかったが、和歌山～福岡まで参加者が広がり、結局春・夏同様４００名を越える参加となった！
よかったのは事故が無かった事！（落車による擦り傷が１件のみ）
これも、チーム岡山のメンバーによる「サーキット走行初心者講習」の効果か？
チーム岡山としても、いろんな形で自転車界に貢献できればうれしいね（＾＾）
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天気は良くなったが 凄い風！！
海とか風波の具合が気になって（未だに）フルコースを南回りで牛窓まで走る。
牛窓ヨットハーバー沖では、ヨットレースが行なわれていた。
ヨットよりWSFのほうが楽しめる強風だったが。。。
一人で走ってても強風でさっぱり走れず、気が進まないんで２時間ほどで切り上げた。
珍しくヨメさんがいたんで、昼にラーメンを食べに行く（＾＾）
行ったのは「天神そば」
最近ほとんど行ってなかったが、３０年来の行きつけのラーメン屋だが、いつ行っても店構えは変らない。（ちょっと汚らしい）
しかし味の方は．．．これがオヤジの調子（麺の茹で加減）と店に入るタイミング（スープのにごり具合）で微妙に（かなり？）違う。でも美味い！
客はこれがわかっていて来店するんだからね～
その後、コーヒーでも飲もう！とホンダに寄る。（用事が無くても行けばコーヒーなどのサービスがある）
ついでに洗車もしてもらう。これもサービス！
昼から明日の中山耐久の準備でサーキットに行く。
今回も４００名を越える参加者で、嬉しい悲鳴～
夕方雨が降って洗車が台無し（ーー；）タダで洗ってもらうと、こうなるか？
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今年のオフシーズンの予定として、ピストを練習に取り入れるつもり。
オフになって、イベントやらなんやらでなかなか忙しいができるだけ乗りたいと思う。
スピードをつけたいという理由の他に、土日の２日間同じようにLSDするのも飽きるし疲れるんで、１日は短時間でもがいてみるのもいいかも？
たまには目新しい事をするのも楽しいし♪
早速今日ピスト愛好会の練習に参加する事に！
雨の予報だが、どっちにしてもチェーンの交換をする予定だったんで玉野まで行った。
サイクルハウス大塚でチェーン交換をし、久しぶりなんで少しおしゃべり（＾＾）
その後競輪場の室内でローラー練習。
今回は久しぶりに乗るピスト（息子が乗っていたやつでサイズが大きい）に慣れるのが目標。ポジションはロードとほぼ同じに設定できるが、ちょっと無理があるかな？
回転を上げるために少しサドルを下げたほうがいいかな？とも思ったが慣れるまで様子をみよう。
今日は中学生２人と４０代超のおっさんたちなんで、高校生みたいに何本も反復しない。
遅れていったんで１セット目は横でアップをして２セット目を一緒にもがく！
３０秒ｘ２＋２０秒ｘ３のフルもがき。
ギアの倍数と回転に慣れないんでつらい。
最後は少し回るようになって１８０rpmくらい（２０秒で６０回回した）
なんと「ロードをやっているから回転が安定している」と言われた。
チェーンのあばれを見ると解るらしいが、「ピストをしているからペダリングが綺麗だね」とはロード仲間でよく言うが、ピストの人から言われるとは思わなかった。
．．．チョッと嬉しい（それと速いのとは別だが）
セットの間は自転車を降りて完全に回復させているみたい。
今日は補強練習の話などで盛り上がり、実際にいろいろやってみて反対に疲れたりして．．．
仲間がいるからローラー練でも飽きずにできる。
ピストも一般選手が増えれば盛り上がって楽しいだろうな！
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メディオフォンドの奥吉備コースを走った。
スタッフとしてのコース確認が主な目的だが、それに託けて長距離を走りたかったということもある。
西大寺からナカムラくんとミヤケくんが同行。現地でナカニシくんとRフジワラくんが合流して奥吉備に臨む。
上りはゆっくりで平地と下りはサボらないように、ミドルペースを維持しながら走るのを目的としたが、初っ端からナカムラくんが火をつけRフジワラくんと行ってしまった！
このコースは最初オーバーペースになると後半泣かなければならないのはよく解っているんで、付き合わずにペースを守る。
しかしRフジワラくんの力は我々とはレベルが違うみたい。いつも強力な広島のメンバーと練習しているだけあって、ナカムラくんは泣きをみたもよう。
フジワラくんは奥吉備街道だけ走って帰ったが、のこりのメンバーはコースを淡々と走る。
奥吉備街道で弱ったところに巨瀬の上りは、いつ走ってもキツイ（>_<）
その後もアップダウンは続き、毎年初心者が参加して６時間くらいかけて走っているが、あらためてその人たちの頑張りには敬服する。
今日は西大寺まで３人で帰ったんで平地も飽きることなく走れた（＾＾）
最近長距離を走る機会が増えたんで、少し身体が慣れてきたようだ。
本日は１７１km Ave２５．３km/h
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本日の代休（＾＾） 予報は晴れ！
来年のメディオフォンドで新設されるコースを走ってみたく、作戦を練る。
自宅から走っていくと２００ｋｍは軽く越えるし、早朝に出ないといけない。
せっかくの紅葉時期だし、ゆっくり走りたいんで途中まで車で移動することにした。
いざ、車で北に向かうと晴天で冷えているのか、瀬戸以北の吉井川沿いは力いっぱい霧が出ている（ーー；）
こんな中走っても面白くない。とりあえず吉井町の城山公園へ車を停める。
霧は未だに晴れる気配は無い（8：30）
メインの山岳コースに出るまでに晴れればええか？
加茂からコースに入る予定なんで、吉井川を上っていく。
約1時間走って加茂の手前でようやく霧が晴れてきた。
さすがに霧が出る日は、晴天となる。
バッチリ予定どうり山に入るまでに間に合った（＾＾）ｖ
最初は加茂から越畑に抜ける峠で、だらだら上って最後がキツイ（>_<）
これはけっこう脚にきた！
下って越畑から奥津に抜ける笠菅峠。３ｋｍほどだが最初の峠で脚を使ったんで、さっぱり走れん（Ｘ_Ｘ）
サイクリングといっても、こんなにしんどかったら楽しくない。レースでは考えられないようなスピードでなんとか峠をクリア。
写真は笠菅峠
きついけど天気は最高なんでこらえておくか？
奥津まで一気に下る。
ここから一部従来のコース。
羽出に抜けて森林公園を目指す。
ここもだらだらと上っている。森林公園までが思った以上に脚にきた。
森林公園から人形峠は毎年走っているんで精神的に楽！
再度新コースへ。
恩原から遠藤ー根知林道へ。ここも林道入り口までが想像以上に上っていた
林道自体は道もよく傾斜もゆるやかで走りやすい（足が残っていたら！）
峠を越えると後は下るのみ！！ ．．． 楽しい♪
これで東半分を走った事になる。これで半分？キツイなぁ～（実際には８０ｋｍ走ってた）
フルコースを走るとなると、それなりに練習してないとキツイばっかりで面白くないだろう。
ただ全体的に下りが楽しいコースだよ～！
そのあと吉井町まで帰るのが平地ばっかりでつまらんかったわ！（155km Ave25.4km/h）
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もともと太る体質でもないんで食事制限なんてしたことないが、最近お腹がもたれるような感じがして困っている。
オフに入り、たいして走ってないのに食べる量はまったく変らず。
歳を重ねるごとに内臓が弱って、以前と同じ量を食べるとしんどい。
そのくせ食い意地は張っていて、つい食べてしまう。
疲れが取れにくいのもそのせいかな？
少しは我慢してみるのも必要かな？
明日は2ヶ月以上前に休日出勤したときの代休がやっともらえる事になった（＾＾）
そのために残業するのもどうかと思うが．．．
天気よさそうなんで、日曜に走れなかった県北にでも走りにいくか！！
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本日は津黒高原ステージだった。
天気はまずまず！例年、最後尾をフォローしているが、景色のいいコースなんでそれも楽しみのひとつ（＾＾）
ところが今年は人手不足で本部に残る事となった（ーー；）
そういうときに限って、トラブル、怪我人が発生。病院の手配やらトラブルの対応でのんびりするヒマもなかった。
速い人は２時間半くらいで帰ってくるんで忙しい。
走行後のトン汁は好評！
最終走者も５時間少々で帰ってきた。
予想以上に早く片付いて、自走で帰る選択肢もあった（一応準備してきた）が、脚の痛みが取れないんで断念。
ほとんど体を動かす事がなく、帰ってから軽く１時間走った。
来年はコースを東に延ばし、１００ｋｍの山岳コースを設定する予定。
一度走ってみたいコースですよ♪
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レースの予定も何もないけど、少し仕事が早く終れるようになったんで今週は普通にコメリと果樹園を走った。
脚の痛みもなくなり（今更よくなってもね～）しっかり走りたい気持もあるが、真っ暗なんでねー ぼちぼち走ってます（＾＾）
しかし、オフになったらシーズン中にできなかった（しなかった？）片付けや掃除をしようと思ってたけど、走ってたら時間が取れんしー（ーー；）
また土日もイベント（メディオフォンドや中山耐久、合宿。。。などなど）が続き、シーズン中と変らない忙しさ（>_<）
少し家の事をする時間をとらないといけんかな？
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チーム倉敷が復活したようだ。
しかもメンバーは国体選手中心ということで、さぞかしレベルの高い練習になるのだろう。
夏場は我がチーム西大寺が盛り上がっていて、これによってコンディションを上げる事ができた。
しかし夕暮れが早くなるのと、中心メンバーの仕事の関係で最近は低調になっていた。しかもシーズン終了となり春まで休止か？
いやいやチーム西大寺も負けてはおれん。
早朝だろうが、夕方だろうが真っ暗なんで条件は同じ。
仕事が早く終わる日は、練習に向かいます！
そして今日、少し遅くなったが果樹園に行くとミズハラ君が走っていた。
すでに１０本終えていたのに、少し付き合ってくれたので助かった（精神的に）！
時間の都合がつく人はチーム西大寺練へどうぞ！（１８時～１９時の間、だれか走っているかも？）
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仕事が一段落。生産も軌道に乗り少し早く終れるようになった。
今年はシーズンインと同時に仕事が忙しくなり、やっと楽になったと思ったら、シーズン終了（ーー；）
喜んでいいやら悪いやら．．．迷惑な話である。
この時期、早く終っても外は真っ暗だし、頑張って練習する必要もないしー。
でもせっかく早く終るんで、オフでもチーム西大寺練のコース（コメリ、果樹園）は走る予定。
１５分は集中して（追い込むわけではない）みようと思う。
夜７時ごろ走ってるんで、ヨロシク（＾＾）
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今シーズンの最終レースとなった、中国サイクルグランプリ。
１ヵ月以上負荷をかけずに、脚の回復に努めただけでの出場となったが、最後くらい楽しく走りたい！
が、京都産業大が大勢出場ということで、楽に走れるわけはない（ーー；）
せめて半分くらいは集団についていきたい！と思ってたけど．．．
出場が７０人と少ないんで、早くから並ぶ必要も無く念入りにウォーミングアップ。
今回は、充分アップができたんで、スタート直後のハイペースにもしっかり対応できた。
１周目はけっこう余裕があった。何人かの逃げが決まって少しペースが落ち着いたせいあるが２周目の上りに入るまでは楽だった。
しかし京産大が追い始め上りでペースが上がり、気がついたら自分が集団の最後尾だった。３段目に入る前に遅れ始め展望台では一人になってしまった。
やられた～ 終了～
城北の高校生が一人追いついてきて、二人で走るがその後ろは見えない。
３周目の下りでナカムラ君が落車していた！「大丈夫か？」と声をかけたが、チョッと心配。（鎖骨は問題なく、擦過傷だけだった）
展望台のところで遅れ集団が追いついてきて、なんとか残り２周をこの集団で走りきって完走。
脚は攣ったり痛みが出る事はなかった。もっともその前に切れたんで、たいした負荷がかからなかったんだと思う。
しかし、集団について走ろうと思ったらかなり追い込んだ練習が必要だと思う。
．．．気が遠くなりそうだわ（>_<）
とりあえず、今年は終了（＾＾）
また来年頑張れるようなら頑張ってみるかね～
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昨日ヨメさんが仕事休みで、息子の弁当をつくって送り出した後 優雅にコーヒーを飲みながら新聞を見ていた。
ちょっと羨ましかったが、仕事の朝はバタバタとあわただしく出かけるんでそんな余裕はないし、休みは休みで自転車のレースや練習会に出て行くんで、これまた朝のんびりすることなど滅多にない！
しかし昨日の今日だが、明日のレースを控え今日は練習にいかず（脚の調子も悪いし）のんびりする事に（＾＾）
朝食後片付けをしたあと、待望のコーヒーを飲みながら新聞を読む！
ちょっとリッチな気分♪
このくらいで満足なんだから．．．安いよね～
いつまでものんびりするわけにもいかず、自転車の整備と掃除。
それと、通勤号のブレーキレバーの故障（シマノお客様相談室に送ったら、「以前の落車が原因です！」と言われた）によりブラケットごと交換が必要で、大森自転車に入荷した新しいブラケットに交換。
まごまごしてたら昼になり、午後は明日の子ども相撲の準備。（当日お世話ができないんで、このくらいは。。。）
夕方に少し時間が取れ、レース用のホイールをつけて少し走ってみた。
脚の痛みはほとんどなくなっていた（＾＾）
明日もレースにはめずらしく朝ゆっくり出発する予定。
毎朝こんな調子だったらいいのにね～
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またしても雨となった（ーー；）
これで３週連続．．．
もっとも今週に限っては、雨でもまったく問題なし！
ハムストリングを痛めているんで、回復に徹する事ができる（＾＾）
今回は医者にも整体にも行かず、自然治癒 自己回復に努めている。
しっかり栄養を取ってしっかり寝る！
これが一番なのは解っているけど実行するのは難しいわ。
仕事中はテーピングの上にバンテージでぐるぐる巻きにして筋肉を締めて対応している。
家に帰るとすぐにアイシング。風呂上りもアイシング。
これで日曜までに痛みが取れるか？
無理して走る必要も無いけど、シーズン最後のレースなんで悪化しても問題なかろう？
せっかくだから、なんとか走るよ！
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ずっと快晴だった（＾＾）
しかし脚の状態は最悪（ーー；）
土曜日の長距離をなんとか乗り切って、日曜は休養！そして今日は中国GPにむけて一度追い込んでおきたかった。
ところが土曜日が、思った以上に脚にきていて、今日は追い込みをやめてアップダウンコースをペース走といこうか？（昨日の時点ではそう思った）
しかし夜寝ていると脚（右ハムストリング）が痛み出した（>_<）
やはり無理せず、ゆっくりと１００ｋｍ以内で抑えておこう？なんて考えながら８時過ぎて西大寺へ！
ちょうどヤマモトさんが走ってきたんで、一緒に赤穂コースへ。
後にヤマモトさん（再来週に四日市ロードを控えている）がついてきているので、それなりに頑張ってしまう。
自分では、脚に痛みが出ないぎりぎりのペースを維持したつもりだった。
しかし練習後、かなり脚が痛み出した（X_X）
なんとも自分の調子をコントロールできないというか、力いっぱい走れないというストレスを感じる。
それも全日本実業団加東ロード以来続いていて、まともに走れてない。
せっかく天気が続いているのにね～
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今日は、秋祭り奉納子ども相撲（来週）の土俵整備に行って来た。
子どもが大きくなってもう関係ないようだが、若い人と引継ぎができずにいつまでも役員をしている（キライじゃないしね～）
土俵に入れる土をふるいにかけたり、土嚢を積んだりと結構な力仕事！
明日になったら足腰が痛いかも？（明後日かも？）
その勢いで、午後から自宅の外回りを掃除する。
草刈をして、邪魔になるところだけ樹の剪定をする。
草を燃やしてすっきりしたところで、柿の木をみるとたくさん柿が生っていた。
日頃、庭を眺める事がないから、柿が生っていても気がつかない。隣のスダチは何故か今年も実をつけてない。２年連続で生らないのはなぜだろう？その前はたぶん千個くらい実をつけたんだけど．．．
夕方、今度は自分の頭も勢いで刈ってしまった！！涼しくなるのに（ーー；）
結局自転車には乗らず。
昨日シッカリ乗って少し疲労感もあったし、軽く乗って体をほぐしたいとか考えたが時間が取れず．．．
まっ ええか？休養日ということで！
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11月に予定しているオープン合宿のコース案の試走に行った。
コースはアンドーさん立案の、県中部を東西に走りできるだけ上りが楽なルート（＾＾） しかし２００ｋｍ超（ーー；）
ゲストは帰岡中のＴＲ選手マツキ君！
建部の気温は１１℃。この秋初めてウインドブレーカーを羽織ってスタート。
厳しい登りがなく、快適に快適に走行．．．のはずが、 ほとんどマツキ君が引いてくれるが、上りで結構脚をつかう（２００ｋｍ走るペースにしては）。
パワータップをつけているマツキ君が２００Ｗを基準に走っているらしく、平地は後に付けば１４０Ｗくらいだが、上りになるとそれぞれ２００Ｗを出さなくてはならない（>_<）
中盤、マツキ君の鬼引きが炸裂！上りどころか平地までキツイ（Ｘ_Ｘ）
脚が攣らないのを祈りながら、なんとか２００ｋｍ走りきった。
８０ｋｍ地点と１３５ｋｍ地点でコンビニ休憩。最後菊か峠で一休みしてゴールを目指した。
終始２００Ｗをキープして引いてくれたマツキ君は余裕のミディアム走だったらしい。
自分は後半上りで後れる始末。
日頃から２００ｋｍ走っている人と、年に１、２回しか走らない人の差がモロに出た結果となった（距離を走っているアンドーさんも余裕で走っていたような。。。）
明日は子ども相撲の土俵整備があり自転車はナシ。 休養日か？
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「あめばぁ～」。。。寛平のギャグみたいだが、岡山弁で「雨の日が続くね～」となるか？
そんなことはどうでもいいけど、２週続けて水曜日が雨（>_<）
このところ週３日くらい雨が降って、自転車にも乗れない。
今日は意を決してローラーに乗った。
きっちり１時間。 もうたくさん！
毎日１時間でも乗ってれば雨なんか関係無しに、かなり効果的な練習ができるだろうが、そこまで律儀に自転車に乗る気にもならん。
気分的に、実業団レースは今シーズン終わっているんで、中国グランプリにエントリーしたもののプレッシャーも何も無い！
チーム西大寺のミズハラ君の走りが楽しみなだけです（＾＾）ｖ
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初の開催となった「ヒルクライムｉｎダルガ峰」
県内外から約120名の参加！
晴天に恵まれ、無事に開催する事ができた。
年齢と女性、ＭＴＢのクラスに分けてスタートするが、人数が多いんで結構な迫力！！
また、コースが厳しいにもかかわらず勇気を出してエントリーし走りきった女性、および70歳を越える選手もいた。
特に一番人数の多かった３０代のクラスはレベルも高く、かなりのデッドヒートだったもよう。
予想どうり40分を切る選手が出たが、それも3名！信じられん。
県外のクライマーの凄さを思い知らされたかたちとなった。
我がチーム岡山の選手はパトロール要因として、携帯電波の届かないコース上を廻ってもらった。おかげさまでトラブルは無かったのは幸いだった！
自分は全員をスタートさせた後、本部に帰り選手の帰りを迎える準備だったが、少し時間が
とれたのとあまりの天気の良さに、あたりをサイクリングしてみた（＾＾）
どこへ行っても坂道ばかりだが、のどかで気持のいい所だった。
季節のいいときに、一度本格的に粟倉というところを走ってみたいと思う。
ヒルクライムレースには出たいと思わないけどね～
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仕事が忙しいのと、肝心の水曜日が雨だったりして自転車もほとんど乗れてない。
それはいいとして．．．
走っていて、急に睡魔が襲ってきて困ってる（>_<）
寝不足なんか、疲れが取れないのか？
先週、土曜日にダルガ峰からの帰りも、熊山まで帰って我慢できずに土手で寝た！
日曜日は渋川を過ぎたところで我慢できず、海岸に座ってうとうと。。。
今日は元気を出して「やまなみ」まで行ったが、柵原くらいから眠くなる。
なんとか津山側の入り口まで行って休憩。土手にころがりコスモスと秋の空をパチリ！
羊羹を食べた後。。おやすみ～ 寝つきが非常に良いのが自慢で30分くらい寝る。
そもそも、走っている途中に休憩なんかすること自体ほとんどないのに。
シャキッとしない身体で、やまなみを走る。
明日は走れないんで、できるだけ走っておこうと思ったが、１５０ｋｍで断念。
やまなみと帰りの向かい風が効いたわ！
ゆっくり走ったつもりが、途中で腿が攣りだしたりして脚の疲れが完全に抜けてないようだ。
中国GPがあるため思い切って休むわけにもいかんけど．．．休んだほうがいいかな？
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全日本実業団以来、脚の調子が思わしくない（>_<）
なんとか痛みが取れて臨んだマスターズでも、同じところを痛める（X_X）
今週は実業団飯田ロードだったけれど、参加しなくてよかったぁ～
脚に負担がかからないように、足が攣ったあとはほとんど上半身の力で走るため、背中から腕にかけて相当の負担がかかっていた。
昨日も極力上半身の力のみでダルガ峰を登ったため、今日は朝から腕がダルイ（ーー；）
上半身が疲れていたら、全身が疲れきったような感じでやる気も出ない。
今日はとりあえず一人でLSDに出かけた。
のんびり５時間走るが、腕がだるくて力も入らん。
無理に走らず、休養したほうがよかったか？
中国GPまでには体調を整えたい。
明日からの雨予報は休むのにちょうどよかったか？
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岡山県サイクルスポーツ協議会主催のヒルクライムレースが、西粟倉で行なわれる。
ダルガ峰林道を登る１２ｋｍ（標高差７００ｍ）のコース試走に行った。
主催側として、駐車場・スタート地点・補給ポイント・ゴール・下山ルートと立哨地点の確認である。
レースの標準タイムも確認するんでSヤマモトさんのMTBと自分のロードで控えめに走ってみる。
ロードで４７分、MTBで５５分といったところ。
レースでは４０分を切る者も出てくるだろう。
途中２ヶ所の下りがあるが、それ以外は１０％を越える上りが続く。
８．７ｋｍ地点のチェックポイント（補給所）以降は勾配が一気に緩くなるので、ここまでが正念場！特にダルガ林道に入ってから最初の１ｋｍ強は１４％が続きかなりキツイ！
今日はまだレースで痛めたハムストリングが回復してなく、ゆっくり登ってもチョッと辛かった。後半の尾根道は眺めもよく快適だったけど．．．
岡山県内では最高のヒルクライムコースと協議会が自負するコース。
西粟倉村の協力もあり、盛り上がって楽しんでいただければ最高ですな（＾＾）
ゴールは休憩舎を過ぎて２００ｍ先の峠頂上です。最後に一頑張りといったところか？
試走レベルなら楽しいが、これがレースとなると．．．イヤですわ～
帰りは自走してみた。
瀬戸内市まで９０ｋｍほど！でも疲れた。。
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水曜定時日（＾＾）
と喜んではみたものの、世間では連休最終日か？
とりあえず、お約束の果樹園練習へ！
といっても、今回も脚の具合が悪く練習できる状態ではない（ーー；）
もちろん休みの夕方なんて誰も練習には来てないしー
軽く３本走って、コメリへ移動。（６時半にはすでに真っ暗）
ホームコースというか、果樹園もコメリも走っていると落ち着く♪
コースを状態を確かめるように６周ほど走った。
今は練習というより、しっかり脚を休めるのが先決かな？
今シーズンは中国グランプリで終了。
最後くらい脚を攣らさないように走りたいもんだね～
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修善寺CSCのコースはキライではないけど、いつ走っても途中で集団から切れてレースにならない（>_<） 苦手意識アリアリ。
今回が7回目で、春のチャレンジで課題を見つけ対応してきたつもりだが、10周走るのは初めて！
そのうえ先の全実で痛めた足の回復がどこまでできたか不安（ーー；）
朝、ふくらはぎが心配なんでテーピングをしておいた。
ところが昼からアップをすると、ハムストリングに違和感が．．．
あわててテーピングをして再度アップをする。
今回は完全に心拍が上がるように反復する。
レース前、ヤッさん（元オリンピック選手、マトリックス監督。中山スペシャライズドカップの時一緒に運営した）に、「先頭に出て、ペースを抑えるように指揮をとってよ！」と話をしておいた。
いきなりスタートラインの後方で「ゆっくり行けぇよー、8分台のラップなんか許さん！」とは、ヤッさんの声！ おかげで全員リラックス（＾＾）
1号橋から正式スタート！いきなり飛び出したのはノダさん（スワコR）。
今回、本命のオオノ選手は来ていないみたい。その他関東の強い選手も参加していない。チェックするのは、先ほどのノダさんとイノマタさん（シルベスト）、そして4部のヨコタさん。（たぶん一番強いと思うがゼッケンを確認しておくのを忘れた！）
ノダさんに続いて一人飛び出したが様子見。5秒ほどの差。
1周して吸収。
序盤はまったり。ノダさんやオカタケさん（大垣R）、そしてシマノドリンキングの選手などが集団をリードする。自分も先頭に出てみたりはするが無理するわけではない。
脚の具合はあまりよくないけれど、ペースが遅いんで気分的には楽♪
そういえばこんな楽な展開、久しぶりだなァ～。今年の実業団では辛いばっかりだったし・・・
楽だと思ったのは３周目まで！徐々に脚が張ってくる（>_<）
こうなると周りが気になる。上りではいつも前に上がってくるノダさんの走りを見ていると、【こりゃ絶対かなわんなぁ～】なんて思ったりしてた。
５周目、１号橋からオカタケさんが先行。自分が追っかけたら集団は追ってこなかった。
オカタケさんを捕らえて「後開いとるで！」と声をかけたら同調してくれた。
下りは先行してドンドン加速！２号橋からの上りで後続は見えない！
「行けるところまで頑張りましょう！！」と声をかけて逃げの体制に入るが
「一杯です。。。上りは苦手だし」と言うので「私も下り専門ですから～」
秀峰亭を過ぎて、ノダさんが追いかけてきた。もう一人いるようだ。
放っておいてくれないのね～ ノダさんが加われば強力だが、自分の脚のほうが心配になって躊躇した。（集団が２人を逃がしてくれたら本気で逃げるつもりだったんだけど）
ピークで集団が近づいてきたので「今回は残念ですが、次のチャンスを。。。」と声をかけさがる。ところが下りに入ると４人と集団の間はまだわずかながら開いていた。
このときもう一度踏みなおしておれば４人の逃げは決まっていたかもしれない。集団も気が緩んだところでもう一度離れると様子をみるかもしれないし。（後で気がついたが４人目はヨコタさんだったような？）
しかしその時、すでに自分の脚に余裕がないことに気がついた。
次の上りでは脚がピクピク（X_X）
残り半分。全実の時と同様、半分もの距離をごまかしながら走らなければならない。
楽だと思ってた展開が、実は体調が良くて身体が動いていただけで実際はかなり負荷がかかっていたのかもしれない（自分の実力では、そうそう思うように走れるわけはないはずだし）
ただ、珍しく余裕があったためレースを楽しみたかった自分がいた。まったくのお調子者で困りますー
とうとう両ハムストリングが攣ってきた。
どこでペースが上がるか？一気に行かれると、まず付いて行けないだろう。
残り２周。集団もかなり絞られてきたようだ。
それまでずっと後方にいたアンドーさんも上がってきた。
いよいよペースが上がるか？絶体絶命～
ところが最終周回まで誰も抜け出るものはいなかった。
一度抜けかかったノダさんが再度抜け出ていった。秀峰亭では集団は崩壊！
アンドーさんも前を追って行った！自分はなすすべ無し～
（アンドーさんなら３位を捕らえるだろう。自分も表彰台に上がりたかったな～）など、すでに過去形な思い。イノマタさんにも、４部のモリシタさんにも先行され後について下る。
しかし付ききれずに単独ゴールとなって終了。
先行したノダさんは最後シマノの選手（今年３部に上がって、まったくノーマークだった）に差しきられたそうだ。「下りが苦手ですから！」とは本人の弁
前半だけでもレースを楽しめたから満足？このレベルで両足攣らせて練習内容の見直しが必要？もしかしたらこれが限界？
。。。いろいろ考えさせられる結果となった。
表彰式を見ていると「あれだけ積極的に走られていたのに、最後残念でしたね。」と、声をかけてくれた選手がいた。
調子に乗った自分が悪いんだが、この言葉が唯一の救いか？
表彰台に上がったのはこの３人。
拍手！！！
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スポーツマスターズ静岡大会 修善寺CSCへ行って来た。
世の中はシルバーウイークということで,高速は大渋滞！の覚悟．．．
月曜日の午前中は仕事を休ませてもらう事にして、金曜日は大残業（ーー；）
おかげで土曜日の集合時間には、寝坊して遅れる始末（X_X）
帰りは渋滞を避けるため、ゆっくり温泉に入って食事してから高速に乗る。
岡山に着いたのは朝５時！
解散して自宅に帰り、片付けなどしてたら３時間しか寝る事ができず出社（>_<）
もちろん残業～
あまりに疲れてるんで、とりあえず写真だけでも。。。
１，２部スタート（スギノ、ニシモト）
６、７部スタート（ヤマモト、ミセ）
３、４部スタート（アンドー、ミムラ．．．どこにいるのか、わからん）
前半は調子いい（＾＾）
２人で半周逃げたが、追いつかれ．．．
力尽き、またしてもゴールスプリントに絡めず（ーー；）
とりあえず、入賞～
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マスターズを控え、最後の練習！
なんとか脚の痛みは取れ、月曜日も夜少し負荷をかけてみた。
違和感はあるが、普通に走れる（＾＾）
今日はいつものように果樹園へ。
追い込み！というほどではないが、心拍は上げておきたいんで上まで３本頑張ってみる。
しかし心拍がMAXになる前に脚が一杯になる（>_<）
２本目はナカムラ君とアガ君と一緒に。
ナカムラ君は「脚が痛いから軽くついて行く」と言ってたが、軽く交されてしもうたわ（ーー；）
中段までアガ君にも先行される。
３本目はニシザキ君も加わりもう一頑張り！
やっぱりみんなに選考されてしもうた（X_X）
脚が一杯でまったくスピードに乗らん。
なんか、全然自信ないわ～
その後整体に行き痛めた箇所の確認と、ケアを行なう。
なぜか、首から背中、尻までコロコリに凝り固まっていたみたい。
足の張りは、それが通常の状態！ということらしい。
あとは回復させるだけ？
加えて週末、伊豆は天気が悪いみたい。モチベーション下るなぁ～
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今日は舞洲クリテの日
チーム西大寺のメンバーはほとんど出場！
自分はこの舞洲をパスして来週のマスターズに備える予定だった。
．．．が、不注意により脚の回復が遅れ、一週間追い込み無しの通勤ライドのみ。
なんとか脚の痛みも治まった本日、久しぶりに追い込んでみる。
独りでフルコースを逆周り。
短い登りを繰り返すんで、調子を確認するにはもってこい。
しかし力が出ない（>_<）
負荷がかからないんで、回転を上げて追い込む。
最初は心肺的にきつかったが、次第に慣れてくる。
しかし問題なのは脚の方。
無理もしたくないけど、使っているギアは情け無く軽い（ーー；）
１週間で少しでも負荷に慣れる様にするしかないか？
さて、舞洲の方はみんな活躍したみたいで、話を聞くとモチベーションが上がってくる。
マスターズもそれにあやかって、頑張りたいわ！
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脚を痛めてから、４日間整体に通った。
昨日になって急激に痛みは取れてきた（＾＾）ｖ
ふくらはぎに少ししこりが残っているが、１週間あるんで大丈夫だろう。
ところが脚をかばって腰に緊張があったのか、疲れが溜まったのか（毎日残業の後整体に行って寝不足）今日はやたらと腰が痛い。
雨のせいで自転車には乗らず、家でゴロゴロしていたが腰痛は治まらず．．．
少しローラーでも乗ったほうがよかったか？
明日は久しぶりに練習をする予定。
（自転車には通勤で乗ってはいたが）
不安なんでテーピングをして、どこまで走れるか？少し楽しみ！！
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大失敗！！
まさかこんなことに．．．．
なるとは じゅうぶん考えられたのに～（ーー；）
レースで完全に攣った脚で次の日走ったため、月曜日にはビッコをひかないと歩けないようになってしもうた（>_<）
今シーズンの最大の目標であるスポーツマスターズを控えて、まったく予定が狂ってしまった。
以前頼りにしていた先生が開業しているというので、藁にもすがる思いで尋ねて行ってみた。
２０日に間に合うように治療してほしい事を伝え、施術を受ける。
それから、当日までどのように対応したら良いか指導を受けた。
ただ、当日まで心肺機能が低下しないようにしなければいけんので、ここが難しいところ。
調子に乗る性格が災いしてしまった！ 反省（_ _）
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昨日のレースのリカバリーに、せっかくの休み（日曜）なもんでカヤマレーシングの朝練に参加。
本日はしげPさんの「鈴鹿ロード慰労ツアー」なる企画が！
ツアーというからには、のんびり走るだろうとリカバリーにはもってこいの大喜び（＾＾）
．．．とは問屋が卸してくれんかった（ーー；）
普通に朝練コースを走り、帰りに「まつだ牧場」に寄りジェラートを食する！らしい。
最後尾をヒラヒラ走ろう♪とスタートするが、スピードはドンドン上がり（見ればナカムラ君が先頭を引いていた！）ヒラヒラ走って切れてたんではなんにもならん。
平地くらいは頑張ってついていく。攣った脚でスプリントにまで参加したりして～（>_<）
さすがに上りはマイペースを決めさせていただく。
問題の「まつだ牧場」だが１０％を越える坂道を延々と登っていく！という（ーー；）
以前寄ったストックファームも激坂を上った所にあったが、なんで牧場には激坂つき者なんだろうか？
「大変だよ～」と聞かされていたんで心の準備はできていたが、脚の準備はできておらず一直線の激坂をなんとか上りきった所にあった「まつだ牧場」
風が吹くと気持ちいいが、今日もとっても暑かった！
食したのは、夏みかんと海の塩の入ったダブルのジェラート。乳脂肪が高そうなこってりした味だった。
噂のジェラートに満足！
今日はこれだけでも良かったんだけど。。。
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今年の全実は播磨中央公園での加東ロード！
BR-1は12周の９３．６ｋｍ。
チョッと長い。天候も暑い。補給必要！
ということでミセさんに補給に来てもらい、なんとか走りきるのが目標。
前のERのレース（こちらは200名参加により２組分け）でチーム岡山のメンバーがいい走りをしてたんで、BR-1もブサイクに走るわけにはいかないね～
１９８名の参加で、スタートに並ぶと最後尾は見えないくらい！
レースも集団が大きく１周目はピリピリしながら走る。
すでに１周目から落車が発生したりして、周りをよく見て緊張感を保ちながら走らないと自分が落車を引き起こしかねない（ーー；）。。。前例があるだけに．．．
２周目には集団は落ち着いてペースもあまり速くない。
おかげで力のあるチームの選手たちが前へ上がってきたなと思ってるとどうもそのまま集団から抜け出たみたい。
１５名の先行を許す。 といっても先頭にいたとしても付いて行ってないだろうなー
自分にとっては逃げ集団は関係ない。（逃げたヤツらは本物のBR-1で、我々はなんちゃってBR-1だから！）
集団内で省エネ走法に徹する。
６周回くらいまで無駄足を使わないで、サラ足で後半を迎えたいところだが、５周目から足の状態が悪くなった。
その上補給を取るためポジションを下げると前方を走るより足を使う（>_<）
６周と９周に補給をもらった（逆光で見えにくかったが、ミセさんのおかげで奇跡的に補給を手にする事ができた）
その間ポジションを下げていたんで足を使ったのか足が攣り出した！
１０周目にはハムストリングが攣って、上りで一瞬止まってしまった.
ごまかしながらポジションを上げナカニシ君のいる位置をキープ。
さすがにこの位置なら足を溜める事ができる。
しかし両足はすでに攣っている。
どこまでもつかわからん。こうなったらやけくそで、力がわいてきた！
最終回もポジションをキープして折り返しへ。その上りで足が攣りポジションを下げてしまった。が、完走を確信すると欲がなくなりそのままスプリントへ！
前に１０人強逃げ切ったんで、集団内の順位を加えると４０～５０位くらいだろうか？
久しぶりに集団内で走りきる事ができた！こうでないとレースを走った気がせんわ！
足が攣ったのは、まだ練習が足りんということかな？
練習時間の割には走れるようになってきたと思うんだけど．．．
西大寺まで帰るとサイクルクラブ大森の夏の宴会をしていて、鈴鹿で勝ったヤスイさんの祝勝会を兼ねている。チョッと顔を出して盛り上がり余った料理をよばれて帰る。
チャンピオンジャージカッコいいね～
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残業続きで平日練習できるのは水曜のみ。
という事で、チーム西大寺が集まる果樹園へ！
レース前なんで、３本ほど追い込むつもりで行くとすでにナカムラ君が走っていた。
１本流した後中段までダッシュ！
途中から一気に離される（ーー；） 力の差を痛感。
インターバルを入れて２本目。
ここからミズハラ君も参加。
１本目がたれたんで、ギアを１枚軽くしてダッシュ！
と同時にミズハラ君が圧倒的なスピード差で行ってしまった。ナカムラ君は必死で追っているが、自分はというと、その大人と子どもの勝負みたいな展開に気が抜けて追い込む事も出来なかった。
インターバル後３本目。
気合を入れてフライング気味に先行。抜かされる前にダンシングで加速！と同時に凄い勢いで２人に抜かされてしまった（>_<）
ここまで圧倒的に力の差を見せ付けられれば．．．
もう 笑うしかないわ～
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今日はチーム練で牛窓平地周回を11周の予定だった。
珍しくチーム員７名＋チーム西大寺のホープミズハラ君が参加ととても濃いメンバー。
先日のレースでスタートの高速展開についていけなかった反省で、１周目から全開走行を提案。
とても１１周走れるようなペースではないんで、５周回の追い込み練となった。
１周アップして．．．アップからナカムラ君が凄い引き！
高速のままスタートの登りを迎える。
とっても厳しいが、これは願ったりの展開。開き直ってついていく！
１周目でヘトヘトになるのが目標だったが、今日は足が張って追い込めない（ーー；）
それでも少しペースが下ると先頭に出てペースをキープ。
最初の１周半くらいが非常に長く感じられた（>_<）
３周目、３人で抜け出すことができた！後ろは４人なんでなんとか逃げ切りたい！
ペースを考えながら本気で逃げていたんだけれど、後は計算して追いかけていたようでキッチリ１周したところで追いつかれた。
後半は前半おとなしくしていたメンバーが積極的にアタックするんで喰らい付くのに全身形を集中させる。
なんとか最後まで走りきる事ができた！．．．ゴールスプリントにはさんかっできんかったけどー
その後１周流して最後に１周高速ローテで終了。今度はおとなしく走ったんで最後のスプリントには参加。しかしスプリンターにはかなわんなぁ～
来週のレース（播磨中央公園）では、今日の倍の距離を走る事になる。
少し余裕のある展開になればいいんだけど．．．厳しいだろうな～
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仕事が急に忙しくなって、10月中旬までがピーク（>_<）
直接外販加工なんで、納入先がわがままを言ってもできるだけそれに答えなければならないのが辛いところ（ーー；）
ビデオ製造とは全く関係ないんで、９月は余裕があるはずだったのに．．．
ちょうどレースも集中して、一番忙しい時期が重なる。
それでも休日出勤を回避して生産計画を立てるのが腕の見せ所！
土曜出勤となるとレースに出られないからね～
今日もなんとか休みとなった（レースがないから出勤でもよかったけどね）
しかし夏休み明けから毎日残業だったため（先週はレースで土日も休めず）疲れが溜まったのか、朝ご飯を食べて練習に出かけようと思ったところが急激な睡魔に襲われ、自分に甘えてまた寝てしまった。
少し寝て出かけようと思ったら雨が降り出し様子見！（ずっと寝ておけ！ということか？）
結局昼前から走り出した。気を使わんでもいいのに太陽も力いっぱい照りだしたわ（X_X）
２時間ほど軽く走った後、果樹園で少しインターバルをする。
中段まで力いっぱいを６本。
一人では思ったようにスピードは上がらないが、心拍は追い込めたんで、まっええか？
自転車界では、この土日はシマノ鈴鹿ロード！
参加している人も多いだろうが、自分はここ何年も参加していない。
ホビーレーサーだった頃は毎年参加してたけどね～
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今日は定時で果樹園に直行！
美麻の結果と、マスターズ修善寺CSCをふまえて上りのインターバルが必要？という結論にて、本日は１本おきに追い込み５本。
最初の追い込みでは、中段からダンシングで駆け上がると美麻のときと同じように上半身が痺れてきた（>_<）
全く同じ状態で、ダンシングに力が入らない（ーー；）
こういう練習が不足してるのか？
ところが追い込み２本目は痺れが出なかった！
身体が慣れてきた？という事は、レースではアップが足りなかった！ということか？
疲れるのを恐れて平地しか走らなかったしな～
もしかしたら充分ウォーミングアップできていたら、もう少し楽に走れていたのかもしれない。
果樹園を走りながら考えた。
上りの緩斜面のスピードがオーバーだったためすぐに一杯になってしまったが、先頭付近で上りに入って先頭に付こうと頑張ったが、せっかく下がりしろがあるんだから感謝面はマイペースで走って集団の後方まで下ってから頑張っても遅くはなかったんではないだろうか？それのほうが上りきったとき余裕があったかもしれない。
そうそう上手い事いくわけはないが、走り方によってはもう少し頑張れるかも？と思うと来年も頑張ってみようか？．．．ということになる
（勝手にポジティブに考えて、出場したレースで「もうやめよう」ということになったりする）
もっとも、次のレースではそんなこと忘れてたりしてね～
「謙虚、かつ冷静」ですかね？
果樹園追い込み、３本終わってヘロヘロ。おまけに頂上では酸欠状態（X_X）。
たれてくるところに、オオニシ君登場！
残りの２本、きっちり付き合ってもらい目標をこなすことができた。
相手がいるってことはありがたいですわ（＾＾）
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美麻町 新行高原というところに行って来た（＾＾）
小川村に行く時に通る標高９００ｍの高原で、アルプスをバックに非常に景色のいいのどかな所だ。
部屋に入り窓を開けると．．．涼しくあまりの気持ちよさに思わず昼寝がしたくなる！レースじゃなく、避暑に来ればいいところか？
昼寝はおあずけして、コース試走に出る。
ダーっと下った後ダラダラ上り、もう一度下って最後は一気に上るという感じで、上りはさほどキツくないが、レース本番ではどうなん？といったところ。
実際に翌朝のレースは．．．ダラダラ上りがメチャメチャ速い！！
途中の下りで呼吸を整える間もなく、最後の登りはいっぱいいっぱい（>_<）
なんと一周目に集団から切れてしまった。（チーム岡山全滅）
最終周に入る前にタイムアウトで終了～ チャンチャン♪
別に力を出せなかったわけではなく、今のBR-1は根本的にレーススピードが我がチームと比べ次元が違う。 それとも我々が弱くなっているのか？
ぐずぐず言ってもキリがないんで、レースの事は以上！
走り足りないんで、晴天にまかせてサイクリング♪
白馬まで下りて仁科三湖まで南下、以前レースで走った青木湖周回路を廻る。あの時もパンクしてタイムアウトをくらったけど、以前は今よりレベルが低くて楽しかったわ！
帰る前にTRのレースを観る。
サバイバルの２００ｋｍレースで、中盤に差し掛かったところだった。
写真は8人の逃げ→
このあとのメイン集団には、ブリッツェンのシミズ君（岡山出身）や広島のショーゴ（岡山川大出身）が元気に走っていた。
激励の応援をして長野県をあとにした。
次の全実（播磨中央公園）は、頑張るしかない！
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水曜定時日は久しぶりに鉄砲山へ行ってみる。
とりあえず軽めに往復してみたが、なぜか足が重たく張っているような感じ（ーー；）
平地を流していた時は気がつかなかったが、疲れが取れてないのか？２日間通勤のみで休養のつもりが一気に疲れが出てきたのかも？
日曜のレースまでに、完全にサラ足に戻ってくれればいいんだけど。
本当にレースまでの調整は難しいわ！
帰りは果樹園に寄ってみる。
本日はアガ君一人だった。
話をしながらのんびり４本つきあってもらった。（練習にならなくてゴメンね～）
また明日、明後日は大残業で通勤のみだな（>_<）
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夏の中山 ロード＆３H耐久のスタッフとして早朝からサーキットへ。
夜中に雨が降っていたようだが、なんとか雨はあがりレース日和に！
しかし天気になるとサーキットはアスファルトの照り返しでとっても暑い（>_<）
走っている選手も大変だが、スタッフの方もかなり疲れる。
最近の自転車ブームからか年々参加者は増え、初心者が多く参加するんでスタッフはますます大変！
今回もチーム岡山の協力（強制か？）を受け、コース攻略のレクチャー等をお願いした。
また、見学に来ていたトミちゃんにはアナウンスを代わってもらい、休憩時間を確保でき大変助かりました（＾＾）ありがとう！
写真は片付けが終わって一休みのスタッフ→
明るい内に終了したんで、帰りは備前～片上湾をまわる。
一日中歩き回って疲れた足には自転車に乗るのが一番！
果樹園に寄って夕練をしているミズハラくんに会い今日の反省会。
初レースとしてノービスクラスに参加して５位入賞となったが、まだまだ力を発揮できていない。力があるだけに期待も大きい！次のレース、頑張ってね～
チーム西大寺は、シニアクラスでもヤマモト道場主が２位に入り盛り上げましたよ♪
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．．．ということで、スタッフの自分は練習できない（ーー；）
来週の美麻ロードまでの最後の追い込み！のつもりで、牛窓上り周回を走る。
午後からは中山サーキットで準備があるんで、10時まで周回する事に。
時間的には10周くらいできるが、少し疲れがあるのと気分があまり乗らない（一人じゃぁね～）ため、８周を目標にスタート。
アップが足りない？（家から５ｋｍ）せいか、最初から足が重い（>_<）
そのうえ最初の上り途中 棒切れが落ちているのかと思ったらマムシだった（X_X）
よくあるパターンで、朝とか夕方アスファルトの熱を求め寝ているため、まっすぐに伸びている。
車に轢かれて死んでいる場合もあるが、通り過ぎても動かない。
へび嫌いのうえにマムシとなったら、もう帰りたい気分。
２周目に入りたくないな～と思いながら走る。当然追い込みどころではない！
恐る恐る２周目に入る。道の中央を走りながら様子を見たが、どうやら退散したらしい。ということは、やっぱり生きてたんか？ おー恐！
昨日田舎でマムシに噛まれた！とか草刈中にマムシの首を刎ねた！など、おっかない話を聞いたばっかりなのに．．．こらえてくれぇ～
２周、３周とこなすが、身体も軽くなく登りのスピードが集団で走る時より遅いのがわかる。
４周終わったら終了にしようか？など考えながら走った。
しかしスタート地点が下りのため、４周過ぎてもぶりがついて５周目に突入！
６周目に入る。あと３周と思うとなんとなく頑張れそう？
７周目、あと２周と思うと今度はペースが上がったりする。
結局無事に８周完了！（あれからマムシも出てこなかったしー）
１時間３０分（４７ｋｍ）で走りきったんで、そんなに遅いペースではないと思う。
しんどい！イヤだ！と言いながら、タレることはなかったんで、最初からきっちり追い込めてはいないんだろうか？
どっちにしてもレースまでこれで終わり。
あとは身体を休めるくらいしかできんな～
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ナカムラくんのコメリ早朝練習に、奮起して早起き！
ちょうど今日は墓参りの予定だったんで早朝以外練習時間がなかったが、一人だと絶対起きない（ーー；）
人数が集まる！というんでモチベーションアップ（＾＾）ｖ
集合時間の５時半に行くと、すでに数人が走っている。
中には中学生のタケシ君とギンジ君も！おじさんも負けるわけにはいかんな～
特別ゲストのipsilonさんも参加してメンバーは豪華♪
しかし短いコースなんで２組に分けて周回。
まずはペース走で１０周。前方の速い組はドンドンペースが上がって見えなくなった！
スプリント練習では８人のもがき合い！まるでゴールスプリント！！
早朝ならではの車を気にせず走る事ができた。
最後は立ち上がりダッシュ！
これも２組に分ける。
後組を引っ張ってダッシュするが、タケシ君がきっちり付いて来るんで気が抜けない。
中学生に練習をつけてもらったわ！
そして終了後急いで帰って墓参りのしたく。
例年より少し出発が遅れたら、道路は渋滞（>_<）
目指すは新見と高梁（田舎なんです）
道中サイクリストを多く見かけた！
天気良かったからね～ 暑すぎか？
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飽きもせずに毎日同じ事の繰り返しで．．．
休みが自由にならない人には羨ましいかもしれないけど？
たまには家の事を！と思うが昼間は暑くてなんもする気がせんしー
今日は「Dr.コトー」が３話もあって見入ってしまったし。
朝は初めて一人で牛窓周回。
飽きたのでずっと逆走で走った。誰か来ても会えなかったと思う。
このLSDが微妙に疲れた気持になる（実際には疲れてないかもしれんけど）
夕練に出て行くのに身体がダルい（ーー；）
トロトロと果樹園目指して走ってたら、前方から２人組が．．．
ヤマモトさんがミズハラ君をそそのかし、恐怖の山本道場に誘ったみたい。
ということは？自分も付き合わないと？
モチベーション低下気味だったんで、やけくそで１本お付き合い（＾＾）
ミズハラ君も朝練の後遺症で足がいっぱいらしい。
昨日走っているんで、すこし身体は慣れたみたいだがやっぱりキツい（>_<）
おかげで果樹園はSFRのみ８本でこらえてもらった。
練習仲間がいることは、嬉しい悲鳴である。
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今日も昨日と同じく、朝は牛窓周回LSD。
相棒はトミちゃん。７周じっくり走る。
最後にナカムラくんが合流し、途中からトミちゃんとスパートして行ってしまった！
元気だね～
今日は昨日にも増して蒸し暑い（>_<）
疲れが取れないのもこのせいだろう？
早めに昼飯を食べた後は恒例の昼寝！別に昼寝しようというわけじゃないけど、本を読んでいたら自然に寝てしまう。
目が覚めるとTVドラマ「Dr．コトー診療所」を観る。平日昼間の再放送だが観るのは初めて！昨日から観てるんだけど、沖縄の離島が舞台で観ているだけで気分いい（＾＾）
．．．また沖縄行きたい．．．
それから晩飯の支度をしてから夕練に！
今日は果樹園の日だが、ヤマモトさんが土手でインターバル（山本道場）してて、「1本つき合ってくれ！」と道場主の依頼に断わるわけにもいかず、トミヒサ、ナカムラと共に山本道場を一本！
片道（２．５ｋｍ）で３本もがき！全開なんでキツい～
果樹園はSFRと流しを織り交ぜて計８本で終了。
最後はナカムラくんとダッシュかましたが、あっさり負け（ーー；）
とにかく蒸し暑い１日だった。
明日も雨は降りそうにない。同じパターンの日がつづく．．．
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やっと朝から天気になった！
今年の夏休みは、朝練と夕練に分けて日中は休む！というパターンで決め！！
朝練は７時～牛窓周回でLSD。
今日は途中からトミちゃんが合流して３時間近く走った。
９時過ぎると結構暑いね～ ゆっくり走っても身体への負担はあるみたいで、帰ってから昼寝をしてしまった（ーー；）
本番は夕練。
今日もコメリの日で１時間集中して走る。
１８時～トミちゃんとスタート。
５周アップしてからLT走２０周。途中でミズハラ君とオオニシ君が加わりペースが上がる。
ペースが上がっても４人で交替するんで楽（＾＾）
今日は完全にLTレベル以下で走る事ができた。
少し休んで立ち上がりダッシュを５周回！
．．．のつもりでスタートしたが、後から追い上げられるといつもより力が入って、４周でいっぱいいっぱいになってこらえてもらった。
一人だったら５周はいけるんだけど、仲間がいると追い込めたんかな？
雨が降らん限り、このパターンでいくよ～
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昨日は自転車仲間と飲み会♪
久しぶりによく飲んだわ～（＾＾）
西大寺夕練に集まる仲間達で、自転車の話で盛り上がる！
30代～60才過ぎまで年齢層も広く、話題も豊富。
しかしこのメンバー、実力も相当なもんで一緒に練習する事によってドンドン強くなってきている。
飲み会も楽しみだが、みんながレースで活躍する日がもっと楽しみだな～
今日から夏休みということと、大雨で練習できんということで気が緩み、昼まで寝てしもうた。頭痛い～ めっきり弱くなったわ（ーー；）
雨がやんで夕練にコメリへ。
誰もいないが10周アップして、２０周のＬＴ走開始。
Ave３５km/hくらいで走る。
半分ほど走った頃、オオニシ君が合流。
少しペースが上がる。オオニシ君はアップが不十分だったが少し先頭交代もしてもらう。
ずっと同じペースで走ってもよかったが、せっかく一緒に走るんで力が入ってしまった。
その後、高回転走を５周して終了。（オオニシくんはまだ走ると言ってた！）
昨日飲み屋において帰った車を取りに行く。（コメリから５００ｍ！）
よく考えたら靴が無いんでレーサーシューズで運転した。危ない危ない（＾＾；）
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今日はチーム練で空港主周回コースへ。
昨日の天気からは想像もつかないような雨天．．．（ーー；）
早朝は小降りだったんでまだよかったが、走っているうちにドンドン大雨になってきた。
一度濡れたら、あとは一緒なんでどーでもええけど．．．
コースは２回の上り返しをこなした後、ずうーと下って、最後３Ｋｍ以上登りきってゴールとなり、序盤の登り返しもいやらしいが、最後の長いのぼりが厳しい（＞_＜）
チーム岡山、アンドー・スギノ・ナカニシ・ナカムラと物好きが揃い、雨の中をスタート。
１周目はコース確認もあってゆっくり走るが、最後の登りでナカムラくんが抜け出す！
最初ということとあまりの速さに反応できず、追っていたメンバーも徐々に離される。
こりゃ～いかん！と、気を取り直し頑張ってみたがアンドーさんをかわすのが精一杯で、ナカムラくんとは１分以上差をつけられた！
最近練習が出来て少し走れるようになったつもりではいたが、ナカムラくんとはまだこんなにも差があったか？と思うとチョッとショック。
８月までには追いつきたい！と思っていたけど、追いつくどころじゃないね～（Ｘ_Ｘ）
４周目まではゴールでナカムラくんが待っててくれた。これがレースだったら５周で５分離されて完走ギリギリといったところか？
おかげで毎周下りでもハイペースで気を抜かずに走る事ができた。
ただ雨が激しくて、対向車が見えにくいし登りは川のようになっていて思わず苦笑い？
４周目は登りでこっちから掛けてみたが、あっさり付いて来られ後半は同じように差をつけられた。
あと１周あると思うとどうしても全開！！というわけには身体がセーブしてしまう。
ナカムラくんは毎回これが最後！という気持ちで走っていたという。
精神力も含めてまだまだ修行がたりんわ～
今日は５周回で終了。
キツかったけど、雨だったため体へのダメージは軽かったと思う。脱水症状の心配もなかったし。これが晴天だったら５周はもたんかったかもしれん？
雨でよかった♪
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久しぶりに日中に走った（＾＾）Ｖ
やっと真夏を実感した一日だった。
日中はこんなに暑かったんだね～ こりゃぁ～昼間は走れんわ。
朝まごまごしてたら８時過ぎてしまったんで、一人で赤穂までＬＳＤをした。
平日に距離を走れないんで、４時間走ったらけっこうしんどい（ーー；）
夏休みに入ったんで、しっかり距離を走りたいところだが、こう暑いとね～
明日から早朝練習とするか？（ちょうど、７時からチーム練となってるし．．．）
午後から岡山に出たついでに桃太郎アリーナへ行ってみた。
ママさんバスケの全国大会が開催されていて、ヨメさんや後輩がスタッフとして参加しているし！
アリーナができて初めて行ってみたが、素晴らしい体育館だった。
冷房が効いているし、バスケのコートが４面も取れる広さ！
冷房が効いた中でプレーができるとは贅沢になったもんだね～
ママさん競技といえばママさんバレーというのが一般的だったが、最近はバスケも盛んらしい。
しかしバスケは体力的にママさんには厳しいんではないか？
シュートまで持っていくまでに力を使い果たして、ことごとくシュートが入らない。観ていてもおもしろくない！
プレーしているほうは一生懸命だろうけどね。中には「おっ！」というような選手もいたけどね。全国大会となると、元日本リーグでプレーしていた選手もいたみたいだし。
ママさんというと結婚してたらいいわけで、２０代～５０代までいるようだ。
ママさん以外にも女性のシニアリーグ（４０歳以上）もあるらしい。
一般女性の競技継続が叫ばれている中、いい傾向だと思うね（＾＾）
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仕事の段取りが悪く７時前に果樹園に到着！
アガ君とミズハラ君が走っていた。
遅れたけど、１０本は走ると決めた。
昨日の影響か足が重い。
一番軽いギアで回して登る。
それでもいっぱいいっぱいで、ペースを維持するのが大変。
アガ君もミズハラ君も、それぞれ１０本終了時点で帰る。
残り４本。一人ではモチベーションも上がらん（ーー；）
そのうえ暗くなりスピードメーターも見えん。
なんとか１０本こなすことはできたが疲れは溜まってるみたい。
梅雨は明けたみたいだが、休むから雨降ってもええで～
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今日は泣く子も黙る完全定時日（＾＾）
定時となったら割り切って、とっとと帰る。
西大寺練はコメリの日だな？
６時過ぎにコメリについたら、久しぶりにヤマモトさんが走っていた！
お喋りしながら少し流す。
今週は仕事もヒマらしく、午前中は赤穂まで走ったらしい。そのうえコメリに来る前に道場主自ら山本道場でもがいていたという。
なんとも恐ろしいマスターズ最年長クラスである。
ということで、いっしょにもがくわけにもいかず、後をついて走るという。
自分のメニューに付き合ってもらった。
ＬＴ走で１５周。だいぶん慣れてきた！
少し流したあと、立ち上がりのダッシュを５周。
ちょっと欲張ったけど、明日しっかり走れる保障はないからね～
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朝走ろうと思って６時起床（＾＾）
．．．大雨じゃ～
で、また寝る ｚｚｚ’
ナカムラ君からのメールで目が覚めた！
「９時まで走ります！！」
ん？雨も止んでいる。。８時前。
ここで、すぐに出かけないところがマイペース型？
普通どうりご飯食べて、トイレに行ってから出発。
コメリにつくとナカムラ君に合流。
いいペースで走っているんで後ろについてアップ。
５周して交替。前で５周頑張る。
いっぱいいっぱいだったんで、そこで終了。
クールダウンしながらお喋り♪
９時を余裕で回っていたが付き合ってくれた。
帰る頃には思いっきり天気になったりして！
今日は娘の成人式に着る振袖の写真撮影で出かけた。
最後に「ご両親も一緒に撮りますか？」
思いっきり普段着だったがポーズを決めて撮ってもらったわ。
しかし女の子はお金がかかるねぇ～（ーー；）
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久しぶりに早く終った（＾＾）
といっても土曜日だからね～ 普通だったら朝から走ってるはずだし！
雨降ってくる前に、さっさと走りに行く。
一週間全く走ってないわけではない。通勤ライドだけど途中15分くらいは頑張ってみたりして．．．
ただ距離を走ってないんで週末くらいはまとめて走りたいしー
誰もいないだろうけど、とりあえず果樹園に行ってみる。
なんと！トミちゃんが登ってくるではないか！！
やっぱり相手がいると助かるね。てきとうに流して帰ろうかと思ってたけど、いっしょに２本頑張ってみる。
別れたあと日没まで走った。
日曜は用事があるんで早朝走るよ！
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今日は息子の高校で三者面談があったんで、午後から休みを取った（＾＾）
１５：００～という事で1時間強自転車に乗る時間を確保できる。
帰りに和気方面を回った。
昨日の練習で足はいっぱい。
今日もＬＳＤペース。
しかし朝雨が降っていたとは思えないくらいの快晴！
蒸し暑いというわけではなく、暑いけど爽やかな感じ♪
最近は夕方に走るか休みでも雨ばっかりで、晴天の下で走ったのは久しぶりな感じ（＾＾）
ずっと走っていたい気分だったが面談時間がせまってくるため、早めに切り上げた。
このまま盛夏に突入！というわけにはいかないようで、水曜から週末にかけて雨模様。
暑くても、たまには太陽の下もいいもんだね～
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朝起きたら雨は降ってなかった（＾＾）。
「ヨッシャー！今日も頑張るか？」と、勢いよく出かけるほどの元気はない。
雨を理由にサボりたい気持が半分（ーー；）
昨日ゆっくりだったんで、今日は追い込みたいところだが、それがプレッシャーになっているかも？
とりあえず準備していると、ナカムラくんから「練習します」のメールが！
ちょうど良かった。周回練習につきあってもらうことに（＾＾）
西大寺に行ったらトミちゃんもきていて、無理やりつきあってもらう。
先週に続いて瀬戸周回を５周。
のつもりが、途中から雨になって２周で終了。
二日酔いのナカムラくんだったが、ほとんどハンデにはならず強すぎ！１周目から凄いえらかったんで、ちょっとホッとしたりして．．．
しかしこのままでは追い込み不足なんで、濡れたついでに帰りに果樹園に寄る。
５本のうち３本追い込み。
２周回しただけなのに結構足がいっぱいで、いつも走る果樹園が苦しい（Ｘ_Ｘ）
疲れてるときに追い込んでも、中途半端でどうかな？とも思うけど、今回は根性論！
無理やり３本こなして終了。
一人だったらここまで頑張れなかったろう。
付き合ってくれてありがとう（＾＾）
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午後から雨が止んだので、走りに出る。
今日は４時間のＬＳＤ（＾＾）
1週間に一度くらいはゆっくり走りたいと思っているが、なかなか思うように時間がとれない。
土日のどちらかは頑張りたいんで、もう1日はＬＳＤ程度で疲れを溜めないという事もあるが、先日の追い込みで酸素が足りんと思ったのも、毛細血管の未発達が原因ではないか？と考え、真面目にＬＳＤを取り入れてみようというわけ！
ＬＳＤというと、頑張りすぎてレベルを超えては毛細血管の発達は望めない。
お喋りができる程度！と言われているが、一人ではそういうわけにもいかない。
ということで、丁度いいのが鼻歌を口ずさむこと！
あまりに変化無くイーブンペースで走っていて、途中眠たくなった。
そこで思い出して、歌いながら走った♪
ちょっと頑張ると、歌の息継ぎがしんどいんでペースを落とす。
何を歌ってるかって？
歳がバレるけど．．．昔のフォーク（特に拓郎）、サザンなど！
最近の曲は歌詞がわからんけど、昔の曲は不思議と覚えてるんだよね～
それから「岬めぐり」っていう曲。今から35年くらい前の曲だけど中学に入った頃、児島半島を度々サイクリングに行ってたとき流行っていたのを思い出す。
のんびり走るときに、この曲のテンポが微妙にマッチして気に入っている。
こんな時は、昔の歌をドンドン思い出してくる！
もちろん、仲間と走るときは歌わないよ～。音痴だから（＾＾；）
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雨がパラパラしだしたんで、急いで会社を出る。
しかし、その後は雨も降らず水曜の二の舞は避けられた（＾＾）
明日は雨予報なんで、今日もしっかり走っておきたいところ。
金曜はコメリ周回。
しかし今日は一人だった。
高回転で５周回！久しぶり回転練習だったうえ、風もありチョッとキツイ（ーー；）
続けてＬＴ走。５０Ｘ１６～１８Ｔで風向きに合わせてギアを選択しながら１５周回。
一人なんで無理なペースにはならないけど、どうしても微妙ににペースが上がってくる。
心拍計がないんでどのくらいのペースかよう解らんが、ＡＴまでは行ってないと思う。
ペダリングを意識して回したら、尻から内ももにかけて少し痛む。
少しダウンすると楽になるんだけど、これが続くとチョッと困るわ。
３０分集中して走れたので、早めに切り上げて終了。
．．．ツールはいよいよ大詰めですな～ マイヨジョーヌはコンタドールで決まりだろうけど、３位争いが面白い♪
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非常にいい天気となった本日！
さっさと帰りたいところだが、１時間ほど遅くなって果樹園へ向かう。
一人ならＡＴレベル～やや低いペースで１０本こなそう（＾＾）ｖと思っていた。
さっそく１本目、昨日から足が張っているのでチョッとつらい。
ところが、途中でオオニシ君とすれ違う。
２本終えたところで合流。
「あと３本いきます！」
と言うので、一緒に走る。
５０Ｘ１７Ｔ～ギアを一枚づつ軽くして、スピードは維持。心拍を上げていく。
丁度３本目は５０ｘ１９Ｔ。最後の緩斜面はこのギアが一番伸びた！
おかげで今日も息が苦しい（＞_＜）
一人だったらイーブンペースで上りきるところだが、後ろに人がついているだけで自然とペースが上がる！
５本目の５０ｘ２３Ｔが結局一番タイムは良かった。
後半３本をオオニシ君のおかげでＡＴレベルを超えて走ったんで、そこで終了！
オオニシ君とともに帰る。
日が暮れてから少し大回りをして帰ったが、なぜか虫が多い（ーー；）
油断してたら目や口に飛び込んでくる。
一番虫の多い時間帯だったか？
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水曜定時日は果樹園集合（＾＾）ｖ
と勇んで向かったが、なんか足が重い（ーー；）
到着してナカムラくんと合流するまでに軽く登ってみる。
やはり足が張っている感じで調子悪い。
合流後、３本目を追い込み！
最後まで持つペースで最終は心拍がＭＡＸになるのを目標に走る。
中段までは並んでいけるが、そこから斜度がきつくなるところで離される。
とてもついていけそうに無い（＞_＜）
最後の斜度がゆるくなるところから回転を上げ追い込む。
ところが目一杯もがいた訳ではないのに、その後酸欠状態。
それが今までに経験した事がないくらい苦しい！
ハァハァと呼吸するのに、まったく酸素が入ってこない感じ。
車に排気ガスを引き込んで自殺する人ってこんな苦しみなんだろうか？
２本流して、６本目も追い込み。
今度はミズハラ君も参加。
彼の強さは分かっているが、中段から加速するスピードは信じられない。
ナカムラくんはついていってたが、自分は最近ロードレーサーに乗り換えたばかりのアガくんと並んで走るのがやっとこさ。
今回も最後回転を上げたら酸欠状態（Ｘ_Ｘ）
よっぽど体調が悪いのか、単に心肺機能が劣っているのか？
ほんとに海で溺れかかった状態と一緒。
もっと追い込め！ということか？
次も２本流して。。。もう１本追い込み！
というところで雷とともに雨が降りだした～
自転車で雷に打たれては洒落にならん．．．と、勇気ある撤退（助かったァ～）
結局ビショ濡れになったけど（ーー；）
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海の日 メディオフォンド蒜山にスタッフとして行って来た！
日曜日の午後から大雨で警報が出たりしたみたいだったが、当日は雨も小康状態。
岡山を出るときは大雨だったが、蒜山高原は曇りでたまに降ってくる程度。
高速は５０ｋｍ/ｈ規制だし、山陰側は通行止め区間があったりして、参加者の到着が遅れる。
春の大芦高原ではスタートが大人数となり、先導がたいへんだったみたいだが、今回は雨が幸いしバラバラのスタートとなった。
蒜山側は小雨が降っていたが、鳥取県側は雨もやみ路面も乾いているもよう。
なるべく早めのスタートを呼びかけたが、準備に時間がかかったりして後半にスタートする人も多かった。
途中関金も通り雨があったらしく、後半スタート組は犬挟峠の下りで何人か落車があった。たいした怪我人は出なくてよかったが．．．
今回は関金まで最終走者をフォロー（といっても、遅れてきてあわてて走って行った二人組はかなり速かった）して、関金まで下る。
左折２ヶ所で誘導していたスギノ、トミヒサ両君と合流し鏡ヶ成への長い登りへ。
ここから最後尾にトミちゃんが付いてくれたんで、自分は前の集団のフォローに先を急ぐ。
中には１／３も登らない所で足を攣らせて座っている参加者も！
地蔵峠から東大山大橋のエイドステーションの間は歩いている人も多い。
今回も１００人を越える参加者の中には日頃自転車に乗ってない人も普通に含まれていた（ーー；）
しかし今回小雨が降ったりして、暑くなく給水不足もなくて走るのには体に優しいコンディションではなかったか？
毎回参加の７８歳のおじさん（おじいさんと言っては失礼か？）も元気に完走されていた。
最終走者の人も、自転車を買って初めて乗るのがこの大会！という豪傑だったが、さすがに上りではほとんど押して歩いたみたい。しかし完走にこだわり、回収時間を過ぎたがサービスして走り切ってもらった（＾＾）
次回参加する時は練習して出てきてくれることだろう。
全員走り終わった時点で天気は回復に向かい、二度と雨が降る事はなかった！
よかったのか、悪かったのか？片付ける時に降ってないのが一番だね～
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今日はチーム練で瀬戸江尻～キリンビールを回る。
このコースは二つの上りと平地が長い総合的に練習できる良いコースだと思う。
その分、走るほうはキツいけどね！
最近土曜日に走ると、日曜日は回復が間に合わなくまともに練習できていない。
ということで、昨日はかなり抑えて走ったが、身体はダルイ。
特にダンシングを多用するんで上半身の疲労が溜まっている感じ。
今日は５周回のうち最初の２回は鉄砲山でダンシング封印で登る。
とてもついていけないが、レースだったら下りで追いつく距離でクリア。
今回は頂上で揃うのを待って下る。
３周目の平地で、ナカムラくんがスピードを上げる。力をつけてきているナカムラくんの引きは強力！先頭交替するとペースを維持するのが困難（>_<）
それにもってアンドーさんがカウンターで加速！
平地を喰らいつくのに登りよりしんどい（ーー；）
メンバーが揃ったおかげで、嬉しい悲鳴～
４週目は自販機で補給をした後、まったりペースになるのを嫌って一人でさっさと行く。
後がついてきてないんで、本気で逃げてみる。
大内峠でナカムラくんが追い上げてきたがかなり足を使ったみたいで、頂上で少し差をあける。
本気で下って平地である程度の差がついた！（１０秒程度）
追うのも一人なんで逃げるほうも必死！チーム西大寺ガチンコ勝負！！
最後の登りでとうとう追いつかれたが、主導権を握って登る。しかし最後に加速してきたナカムラくんに交わされてしまった。
最終周はアンドーさんが逃げて大内峠を下ってナカムラくんと３人になる。
３人ともかなり疲れている様子。
ナカムラ君は登り目前で足を攣らせて離脱。
アンドーさんとの登り勝負はまたしても後半タレて交わされてしまった（Ｘ_Ｘ）
最後追い込む力がないのか、追い込む勇気がないのか？
本日は負けっぱなし～
しかし久しぶりにいい練習になったな！
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蒸し暑い！
天気なんで文句は言えないが．．．
朝寝坊して少し（ほんのチョッとだよ！）遅れて西大寺に向かったら、トミちゃんが走ってきた！誰もいなかったみたいで一人出発したらしい。
久しぶりにフルコースを回る事に！
途中タナカくんが合流するが、用あってすぐに別れトミちゃんと二人。
今日はゆっくり走る予定だが、久しぶりに走るフルコースは身体にこたえる（>_<）
明日の周回練習のために疲れは溜めたくないところだが。
11時前に終わったんで、そのままトミちゃんについて行き「お宅拝見」
洒落た家で新築の木の香りがする。
そういえばウチは鉄骨プレハブなんで、木の匂いなんかしなかったなぁ～（この夏で20年）
昼から風が出てきて少し爽やかになってきた。
帰りにナカサトさんと遭遇。
いろいろ話をするなかで、なんとヤマモト隊長はグランフォンドピナレロ出場のためイタリアに飛んだそうな！
お金と時間と体力もある、なんとも羨ましい話である（＾＾）
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200kmといっても、月～金に走る距離！
これが、最近なかなか走れない（>_<）
オフシーズンの休みには、1日で２００ｋｍ走る事もあるのだが．．．
少し仕事が早く終れるようになったんで、３月以来 今週こそは！と思ったが、本日の雨で達成ならず（ーー；）
昨年までは当たり前のように２００ｋｍ以上走ってたのに！
今日は工場の夏祭りということで、鉄板焼きの出店で肉を焼いていた（＾＾）
．．．汗と油でべとべと～ そのうえ立ちっぱなしで足がだるい（Ｘ_Ｘ）
帰ってもローラーも乗らずに、休養日と決め込んだ。
明日は天気みたいだけど、日曜の定期練習会は雨っぽい。
小雨なら走るつもりだけど．．．早く梅雨 明けんかな～
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残業で少し遅くなったが、帰りに土手（山本道場）へ。
少し前までナカムラくんが果樹園を走っていたようだが、一人なんで今日は平地をインターバル。
インナー高回転で２０秒４本を３セット。
なんか足が良く回ると思ったら、微妙に追い風だった（＾＾）
毎日頑張りすぎると疲れが抜けなくなるんで、このくらいで丁度いいかも？
また、練習相手がいるときに頑張るかね～
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今日は昼間に雨が降ったらしいが、そのおかげか昨日と打って変わってカラッと晴れた夕方となった。
今日は果樹園の日だが、昨日みたいに蒸し暑かったら登りなんかやっとられんところだ。
18時にナカムラくんと現地で合流。
SFR4本＋ダッシュ1本を２セット。
途中から２名合流。チーム西大寺練は盛況（＾＾）
昨日の疲れで足が回らんかと思ったが、平地と上りでは微妙に使う筋肉が違うみたい。
なんとかメニューをこなして終了。
しかしダッシュでは未だに中段まで持たない（>_<）
なかなか厳しいね～
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今日は仕事が早く終われたけど、外に出たら陽は照りつけますます蒸し暑い（>_<）
雨が降らないのはいいけど、チョッと暑すぎないかい？
まあ梅雨明け間近ともなると、こんなもんか？
暑くてやる気がでないところだけど．．．
チーム西大寺は盛り上がってるよ（＾＾）
今日はコメリコース。
ナカムラくんとペース走を１０周。しかしナカムラくんのペースは速い！５ｍほど空けて走っていたが、ペースを合わそうと思ったらミドルペースをはるかに越えていたような．．．
途中からミズハラくんが参加。
ペース走が終わったところでオオニシ君も参加！
第２ラウンドはスプリント練。
みんなと走る事によって、体にムチ打って頑張る事ができる。
しかしスプリント力はないなぁ～
おかげさまで暑くてもキッチリ練習できたよ！
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今週末は天気が怪しく予定を立ててなかったが、今日は少し晴れそう！
ということで一人（練習相手は仕事）でゆっくり、いつものヒルクライム３本で行くか？
今日ゆっくり長距離で明日追い込みが理想なんだけど、明日の天気も怪しいからね～
一応西大寺をまわったが、誰もいない。
土手を走っていると前方がタナカ君が待っている！しばらく行くと後からトミちゃんが追いついてきた。
無理やりヒルクライムに付き合ってもらう（＾＾）
今週こそしっかり２日間走りたいんで、比較的ペースを落として走る。
登りもマイペースで！と言っても、相手がいるんで、そうそう手を抜くわけにもいかない。
できるだけ軽いギア（いつもだけど）で、タレないように登る。
３週目となれば、少しは登りに慣れてきているのだろうか？
１本を終えたところで足が凄く重い（>_<）心肺的には楽なペースでも足には負荷がかかっているみたいで、慣れてきたのは心肺だけだろうか？
一人だと帰り道をのんびり走るところだが、３人いると自然とペースが上がり最後はスプリントで終了。
やっぱり、かなり足を使ってしまった（ーー；）
もう、明日雨が降ってもええわ！
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百数十キロ逃げ続けたグループから残り４ｋｍで単独抜け出しを成功させ、とうとう最後まで逃げ切ったトマ・ヴォ-クレー
誰もが憧れる見事な勝ちっぷり！ カッコいい～！！
いつかは、こういう勝ち方をしてみたいよね。（未だに未勝利だけど．．．）
この選手が第３ステージで新城のために引いていたのが、また感慨深い。
今日も遅くなったけど、明日は雨みたいなんで果樹園を廻って帰る。
SFRで５本！暗いし一人なんで力が入らん（>_<）
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残業のある日は雨が降らず．．．
水曜定時日は朝から雨（ーー；）
車通勤したら、昼には陽が照っとるがな！
急いで帰って自転車に乗ろうと思ってたら、学生でもないのに提出物の締め切りが～
就業後、パソコンに向かって成果のまとめ（>_<）
帰ったら暗くなってしもうた。
しかしローラーよりはマシ！と、ライトをつけて走りに行く。
あまり時間は無いが、「１５分で強くなる！」という記事が雑誌に載っていたのを思い出す。
短時間でも集中して走れば、走らんよりはいいだろう。
コメリクリテコースは比較的明るく夜でも走りやすい（＾＾）
２０周集中して走って終了。
明日は曇りの予報だったけど、残業なんだよな～
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ツールドフランスで新城選手がいきなり５位！
順位も凄いけど、スプリントステージのエースとして引っ張ってもらっているのをみるだけで感動です！（先頭で引っ張っていたのが、マイヨジョーヌ着用経験のあるトマ・ボークラーですよ！）
今日は朝からボケていて、作業帽を忘れるわ！自転車にライトを取りつけて行くのを忘れるわ！（帰りに練習できん）
そのうえ残業になるわ（ーー；）で、一日気分良くなかったが、ツールの結果を知り気が晴れたよ～（＾＾）V
第二ステージ大興奮です！！
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６時前にかけていた目覚ましをとめて．．．
起きたのが８：３０！！
一人で走るのがいやだったから、とりあえず朝練に行こう（＾＾）と思ってたんだけど。。。
どうも一日頑張ったら次の日に支障をきたすみたい（ーー；）
レースが続いて２日続けて練習追い込みする事がなかったし、平日も一日練習できればいい状態が続いていたのが原因。
いつかはこのサイクルを打ち破らないと前に進めないんだが、しんどくても無理にムチ打つことが必要なのは解っていても．．．自分を甘やかせてしまう。
開き直り、朝ゆっくりすごして午後から走り始めたが１時間半ほどで雨が降り出しやめて帰った。
疲れるほど走ったわけでも無いのに、シャワーを浴びてソファーでくつろいでいると寝てしまった（>_<）
怠けているのか？本当に疲れているんか？
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今週は人数が集まりそうになかったんで、先週に引き続きヒルクライム３本。
それでも、ナカムラくんが途中まで付き合ってくれ、西大寺付近に引っ越したトミちゃんも参加。
途中からアンドーさん合流で、あと帰岡中の元エースＫＹくんがヒルクライム３本参加。
ＫＹくんは、ただ今絶不調で４月の群馬でピークを迎えたみたい。
新しいチームでプレッシャーのかかる中、職業的にレースに出なければならず、コンディションを維持するのも大変だろう。
地元に帰って、元チームメイトとのんびり走ってリフレッシュできたらいいんだけどね。
今日も１本目のみんな元気がいいときには最初からついていけない（>_<）
後半はそれなりに走れるんだけど．．．
２本目は今日も調子いい。３本目は途中かなりタレる。
コースによって合う、合わないがあるみたいで、傾斜の変化が大きいコースは力が出せないというか、他の人と比べて分が悪い。
やはりパワー系の走りに難があるな。
帰りはトミちゃんと２人になり、向かい風の中頑張って帰った。
ある意味、ヒルクライムよりキツかった～
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やっと晴れたよ～（＾＾）/
ロードレーサーはローラーの上でなく道路の上を走るのに限りますなぁ～
今日は朝から気分がいい♪
久しぶりなんで、残業を断わり（明日が大変？）練習に行く。
今日は果樹園の日だが、少し遅くなったんでＳＦＲを５本。
ナカムラくんが付き合ってくれる。
最後に１本もがき！
ナカムラくんを追い立てるくらいいきたかったが、まったくついていけなかった（>_<）
８月までにはついていけるようになるかな？
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予想どうり、今日もローラーに乗る（ーー；）
定時日だったんで２時間くらいは時間がとれるわけだが、どうも家に帰ると落ち着いてしまって、結局乗ったのは１時間弱。
しかしローラーはメチャクチャ汗が出るわ！
もともと汗かきではないんで、汗が流れる事自体めずらしい。
というか、汗に慣れてないんで気持ち悪い（>_<）
一般的にはビックリするほどではないと思うが、自分にとっては異常なくらい。
汗をかくほうが新陳代謝がよいし、身体の冷却機能も優れているのではないか？
特に足に汗をかかないのは老化だと聞いた事があるし．．．
汗をかかないよりは、汗をかいたほうがいいんだろうけど、いやだね～
明日は自転車通勤できるかな？
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今頃になって、本格的に梅雨らしくなってきた。
２日続けて雨のため車通勤したが、明日もあさっても雨らしい（ーー；）。
こんなことなら、日曜日にちゃんと走っておけば良かったかな？
昨日は遅くなったんで何もしなかったが、さすがに今日はローラーを出す。
ガレージで乗るんだが、蚊が出てきて大変（>_<）
キンチョールを吹きかけながら小一時間。
汗 びっしょり～
明日もローラーか？
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自転車界では、本日は全日本選手権で盛り上がっていたが．．．
午後から用事があったのと昨日までの疲れで、特に自転車に乗る予定はなかった。
目覚ましもかけずに寝てたら起きたのは10：30！
起きてからもボォ～っとして行動に移れん（>_<）
結局、出かける前の４0分だけ軽く自転車に乗っただけだった。
まぁ こんな日もあろう？
我がチームから唯一全日本に出場していたナカニシ君は1周目でパンクだったらしい。
残念だったね～
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レースが無い！となると、気分的に楽だね～（＾＾）
今のうちにしっかりベースアップしなければ！
今年はまったく登りを練習してなかったんで、小川村には出ないけどヒルクライム練習を！
ＬＳＤ＋ヒルクライム３本というメニューをナカムラ君が付き合ってくれる事に。
平日練習仲間のミズハラ君も加え３人でりんご園方面へ出発。
ところが途中から、ナカガワ、タナカ、アンドーと人数が増え、６人でりんご園の上り（南側）に入る。
何と言っても５ｋｍ以上の登りを走るのは一年ぶり。
身体を慣らすためゆっくり登るから、速くいきたい人はお先にどうぞ～
と言ったら、みんな先に行ってしもうた（ーー；）
あまりに遅れても失礼なんで、頑張ってみるが足がいっぱいで無理だった。
２本目は大芦高原。こちらは道がいいんで走りやすい。
マイペースで登るが、ナカムラ君以外はゆっくり登っているみたい。
すぐにナカムラ君は見えなくなった。チョッと力の差が付き過ぎてるわ～強い！！
３本目は竜天キャンプ場。
最初からアタックしたナカムラ君につられてみんなペースアップ。さすがについていくために無理をした。
結局３本とも予定よりハイペースになってしまった。
なんとか走れたからよかったけどね～
最後はお約束のキリンビールからスプリント！
足がいっぱいになりました（>_<）
ブログの更新が遅れたのも、寝てしまってたため．．ｚｚｚ
日曜は軽く走らせてもらいます。
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「５０歳になるか、今のクラスから落ちたら実業団登録をやめる！」
と公言しているが、最近は先頭集団で走れないんで走っていても楽しくない（ーー；）
レース中は「もうやめようか？」といつも思う。
しかし、同い年や年上の人でも強い人はいっぱいいるし元気に走ってるんで、その人たちを見ていると複雑～
本屋でファンライドを読んでいると、シマノドリンキングのモリシタさんが載っていた。（２回目の登場！）
なんと還暦（６０才）までＢＲ－１で走りたいそうな！
５０才でやめると言っている自分が情け無いくらい前向きな考えだよね～
少し考えさせられるわ。
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今日も早く終って、チーム西大寺練（果樹園）へ（＾＾）
すでにナカムラ君とミズハラ君が走っていた。
走る前から足は一杯だが、昨日と同じメニューをこなす。
当分レースも無く、疲れが溜まってもいいんでムチ打って頑張るよ～
５本目と１０本目を追い込みにするが、足が回らなくなると終了。
タレずに追い込めるのは３０秒くらいか？
しかし２人は元気いっぱい中段過ぎまで１分間タレずに走っていた。
今絶好調のナカムラ君はわかるが、本格的に練習しだして半年にもならないミズハラ君が凄い！恵まれた身体を生かして、最後は圧倒的なスピードで登り切った！！
来年はチーム岡山のジャージを着ているような予感．．．
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水曜のチーム西大寺練は果樹園コース。
足が張っているんで、普通ならどこかＬＳＤに出かけるところだが、ナカムラ君が来るはずなんで気合を入れて果樹園へ！
ウォーミングアップに軽いギアで２本登るが、やはり足が重い。
しかし頑張ってＳＦＲを３本。こちらの方が足にしっくりくる。
そして１本追い込み．．．が、軽いギアにもかかわらず途中で足がいっぱいになり登りで追い込む事はできない（>_<）
ダウンした後、３本ＳＦＲをこなし最後に追い込み！今回は中段までと決めてもがくが、やはり最後は足が止まって追い込みきれず（ーー；）
もう少しベースアップを図らないと、この坂で追い込み練習はできんな。
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仕事の遅れ、トラブル処理の目途がたち、徐々に残業が減っていく見込み（＾＾）
明日できる事は明日行なう！！という主義なんで、早く終れる可能性のある場合は徹底して仕事を片付ける。
今日は１８時に終了！
急いで着替え、チーム西大寺練のコメリ周回コースを目指す。
足はまだ張っているが、平日に練習できるのがうれしい♪
その前に少し期するところがあって、サドルを３ｍｍくらい上げてみた。
かなり感じが違うが、当分これで走ってみるつもり．．．
コースに着くと、ナカムラくんがミズハラ君を引き連れて、いいペースで周回していた。
それに飛び乗り、５周回ほど足を回す。
ナカムラ君の１０周一人引きだったみたい。
その後、ミズハラ君と交替しながら１０周回。
休んでいたはずのナカムラ君まで加わって、ペースは落ちない。
正直キツかった（>_<）
最後にはオオニシくんも合流。
平日も盛り上がってるね～
早くこのペースに慣れなければ。。。
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９月のスポーツマスターズ 静岡大会！
自転車競技はは修善寺CSCで開催される。
これを目標に、あと２ヶ月半頑張ってみるか？
さいわいこの２ヶ月はレースの予定がないんで、しっかり練習したい（仕事しだいだけど．．．）
マスターズの要項が出ていたので確認すると
なんと自分のクラス（４５～４９歳）で５０ｋｍ！！CSC１０周？？
チョッときつ過ぎ～
いくら交通規制が必要ないからといっても、そこまで気を使ってくれんでもいいのにー
条件はみんな一緒といいたいが、とにかく関東の奴らは修善寺のコースに慣れていて、やたらと速い。
様子見にチャレンジロードに出たが、５周で集団から切れている。
今のレベルで１０周となると完走も難しい（>_<）
昨日の西実では東実から全く進歩がなかったが、今回はチャレンジ時より進歩が見られるようになりたいね～
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ココは雨の降りやすいところか？
岡山では日中雨は降らなかったらしいし、中国ロードのあった鳥取では、真夏のような天気だったそうな！
とくに今年は雨に遭う確率が高く、すでに５レース目。もう慣れてしまったけど．．．
今年はBR1（変則？）になったせいか、レースが速い！気がする。。。だけで、各レースの平均速度とか見てみると、特別速いわけではないようだが．．．
自分の力が落ちているだけなのかもしれないし、なんともいえない。
結果はまたしてもギリギリ完走。内容は１周目から集団についていけず．．．
群馬の東日本から、まったく進歩なかった（ーー；）
完走できたのも、パンクで遅れていた三浦選手（元プロ、同い年の伝説のレーサー）が追いついてくれたおかげでペースが上がって、最終関門を残りで２０秒クリアできた。
２周ほど一緒に走る事ができたが、とにかく平地が速かった。同じ遅れ集団の中で、このスピードについていけなかった人は完走できなかったようだ。もし三浦選手がいなかったら、完走は不可能だったろうね。
しかし、走れないな～ またしても考えてしまった。もう自転車なんかやめようか？
今回の収穫は、新人のカンザキ君と２年目のナカムラ君が結果を出してくれたこと！
この２人に刺激されて、もう少し頑張ってみようかね～
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明日のレースに備えて、軽く２時間くらい走った。
付き合ってくれたのはナカサトさん。
二人でしゃべりながら牛窓周回コースまで行き、軽く３周。
けっこう東風が強かったね（>_<）
ちょっと接触して前輪に触れが出た。シマノの練習用ホイールなんだけど、一応触れ取りをしておこうと大森自転車によった。
専用のニップル回しが見当たらないんで、オートバイ用のを借りる。ハブ側に大きいニップルがついているんで作業が迷うわ（ーー；）面倒になったね～
帰ってフレームを掃除して車に積み込んでおく。
あとは．．．
３ヶ月くらい髪を切ってなかったんで、思い切って軽量化（＾＾）V
バリカンで一気に坊主頭に！！
これで明日は軽やかに走れるかな？
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日曜日の練習会で久しぶりにパンクしたが、一度すると続くもんだね～
今朝もパンクしたわ（ーー；）
特にパンクするようなところではなかったんだけど、アスファルトの継ぎ目程度でぱんくしたみたい。
会社まで６ｋｍくらいのところで、徐々に空気が抜けていく。
なんとか持たないか？と思ったけど、１ｋｍほど走るとペシャンコになっしもうた（>_<）
朝からよく陽が照って、チューブ交換してたら汗が出る。
さっさと交換したつもりだが10分はかかってたみたい。
朝からくじけるわ～
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４月に東日本実業団ロード（群馬CSC）を走って、まったく集団についていけないのに愕然とした。
このままいったら、６月の西日本実業団ロード（広島）では、完走すら難しいのではないか？
とりあえずGW期間中に疲れを取って、そこから徐々にコンディションを上げられるように調整していこう！と計画を立てた。
１ヵ月半、週末はレースかレース形式の練習会。合間は水曜日のみ基本ベースの練習。これの繰り返しで調子を上げる事ができたか？
レースは鳥取県ロード、広島県ロード、ツールド熊野３ステージと走ったが、熊野みたいな短いレースは少し走れるようになったか？
基本ベースは、高負荷トレを３回。軽負荷反復トレを３回。そして本日、やっと追い込みをすることができた。
ところが、思ったほど足がまわってくれない（>_<）
軽いギアで果樹園を登るが、疲れが残っているのか低いレベルでの追い込みとなった。
ただ、心拍も足もどちらもいっぱいだったんで目的は達成？
疲れがたまらないように３本行なってヤメた。
一人だったら途中までで止めてたかも知れないが、なかむら君がいたのでなんとか追い込めた。
最低３回はやらないと体が慣れてこないけど、すでにこの週末が本番となってしまった。
１回でもできたことに満足するか？満足できないか？
週１回のペースでしかできなかったんでしかたない。
あとは、しっかり疲れを取って臨むしかない！
レベルは低くても、持ってる力が発揮できなかったら情け無いもんね～
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朝、通勤途上でリアのシフトワイヤーが切れた（ーー；）
２、３ヶ月前にフロントが切れたから寿命だったんだろう。
切れる前はシフトチェンジの切れが悪くなり、ワイヤーを張ってもすぐ伸びた感じになるので「もう切れるかな？」と、だいたい予想がつく。
しかし寿命といっても、自転車を組んでから交換した記憶が無い。９段から１０段に変更した時も古いのをそのまま使ったような？．．．
という事は７年間という事になる！
実際には常に２台を乗り分け（レースと通勤）ているんで、ざっと７万ｋｍくらいか？
消耗品として毎年換えるのが妥当だろうが、どうもそういうことは無頓着で．．．
そういえばブレーキワイヤーは一度も変えた事がないなぁ～(^^；)
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追い込み練習にはしっかり疲れを取って臨みたいところだが、土曜日にあまり走れなかったんで真備まで自走を決行。
朝６時に出て、２時間弱で到着。家を出る頃には涼しくて気持ちよかったが、８時の集合時にはかなり暑くなっていた。
珍しく、チーム岡山のメンバーのみ６人の参加。ジャージが揃っていて格好いい（＾＾）
ところが、肝心のコース。一部工事中でパンク続出！３回目のパンクは自分の番となった（ーー；） たまたまキシリウムでなかったためリム打ちだった。
ロスが重なったため、１周、２周、３周のメニューを１周、３周のみとした。
１周回は全開だったため、体にはかなりのダメージ！
次の３周回は自然とペースが落ちる。途中から冨ちゃんと２人になったが、平地はまったくスピードが出ない（>_<）．．．練習になっているのかなっていないのか？
３周目の上りで冨ちゃんの早がけについていけず、切れてしまった。
今回も弱気になって、一瞬ためらったのが失敗。 ← 進歩がないなぁ～
なにより本日は暑かった（＾＾；）途中でボトルの水は無くなるしー キツかった。
帰りはスギノ君家で給水させてもらった。
今日は距離を乗ったことより、暑さによるダメージの方が大きかったな。
これからは早朝練習も必要かな？
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熊野太地ステージで落車して、ブラケットやサドルが曲がったまま積んで帰って、２週間ぶりに乗ってみたXライト。
SLの１０速に変えてから初めての落車！
と言っても一年も経ってないけど．．．
通常どうり、傷だらけになってもうた（ーー；）
ブラケットとサドルを直してから、軽く走る。
練習会に途中から参加する予定だったが、朝起きたら１１時前！！
とても間に合わないんで、ゆっくりした。
木曜日、仕事でトラブルがあってほとんど寝てなかったんで、それを取り返すべく目覚ましをかけずに寝たのが失敗。
まあ、それだけ疲れていたということか？起きてからも体がシャキッとせず、自転車に乗ったのは夕方となった。
無理がきかない年齢ということかな？（先週誕生日だった！）
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雨の予報は早まり、早朝から雨（ーー；）
諦めもつく！ちょうどいい～疲れているから寝なおし（＾＾）
１０：００～NBAファイナル第３戦があるんで、おもむろに起きて観戦。
実はこれを楽しみにしていた。
昨年まで交替制だったため、昼間に観る事ができたが、今年は無理だろうと諦めていたのだが。
晴れていても、早朝～１０時まで練習して、観戦しようと思っていた。
今年もレーカースがファイナルまで進出したんで、自分の中で盛り上がっている！！
レーカース２勝で迎えたアウェーでの第３戦、惜しくも破れはしたが観る事ができたんで満足♪
（前半大活躍のコービー＝写真 は、後半疲れが出たのか集中力が欠けていたようで残念）
次の週末に、もう１戦観えるかな？
奇跡的に夕方には雨が上がり、水曜果樹園に走りに行く。
今日は誰も来なかったが、朝から雨だったため自転車通勤はしてないわな～
いつもどうり軽いギアで反復練習。今日は１２本！休みだったため体が軽い（＾＾）ｖ
いつもこんな調子だったらいいんだけど．．．
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梅雨入りした模様～とニュースで流れていた。
いつ梅雨入りしてもおかしくないような天気だったが、明日は本格的に雨らしい（ーー；）
雨といっても瀬戸内ではたいした雨にはならないだろうが、先日の熊野では当たり前のように大雨が続いていた。晴れの国の有り難味がわかろうというもの！
土曜日の代休を今日取りたかったんだけど、仕事の都合で明日になった。
それに合わせたかのように明日の予報は雨（＋_＋）
まぁ ちょっと疲れも溜まってるし、寝不足が続いているんで休め！ということか？
今日は定時だったんで、チーム西大寺練に寄ってみる。
コメリ周回コースを周っていると、なかむら君がMTBを引き連れて凄いスピードで走ってきた。ほどなく合流したら、MTBはナースまんだった。 どうりで速いはずだ！
それまで回転練習で１０ｋｍ走ってたんで、その後なかむら君とアウターでペース走１０ｋｍ。なかむら君がいつも走っているペースよりは遅いが、自分にとっては精一杯だった。
明日は午前中くらい走れないかな？
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今年はフェスティバルは無かったんですが、ヒルクライムと芝スラロームを単独開催！
午前中にヒルクライム、午後からMTBスラロームというメニュー。
スラロームは予選により、組み合わせを決め、デュアルによる勝ち上がりという凝った内容。
予選２本。デュアルトーナメントも赤青コース２本とかなり時間がかかった。
デュアルにすることにより、お互いにプレッシャーがかかり、観ている方もスリリングで面白い（＾＾）
観ていると、自分もやってみたくなる。もともとMTBダウンヒルがやりたかったのだから当たり前といえば当たり前なんだが．．．
（仲間がいなくなったのと、機材にお金がかかるんで断念した経緯がある。）
さて、ロードの方だが最近まとまって走れてないんで帰りは自走で！と意気込んではいたが、表彰式～片付けをしていたら５時前になってしまった（ーー；）
いくら陽が長いといっても４時間くらいかかるんで、真っ暗になる事覚悟で（もちろんライトはついてるよ！）走って帰った。
昨日の仕事疲れ？で足が重たいうえに風があり大変だったが、久しぶりに１００ｋｍ以上走る事ができたのでよかったかな？
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事前の予報では天気はよくなかったのに．．．
朝から晴天だしー（ーー；）
みんなは牛窓で周回練習か？ いいな～
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今回は２日間雨のレースだったが、熊野のために交換したパナレーサーが威力を発揮！
雨でも全く不安無しに走る事ができた。
（晴れた日に落車したのは愛嬌？）
ただ、２３Cに変えたのは昨年リム打ちパンクでリタイヤとなったため、少しでも空気量の多くしたいからだった。（体重が軽いんで、普段は２０Cを使う）
毎日コインランドリーへ！
洗濯中に買い物に行って、乾燥機に入れている間 足湯に浸かってくつろぐ（＾＾）
勝浦というところ、どこでも温泉がでるみたいで、漁港の前に足湯があった。観光客も利用していた。
過去何度も来ているのに、観光らしい事は一度もしたことが無い！
太地半島では、民宿がコース脇にあり、片付けている時に国際レースの観戦ができる。
クールダウンするのに、路地からレースを観ながら走る事ができる。
自転車を置く別館（？）もあり、その前では洗車もできる。
レース後は、シャワーを浴びて、ストレッチまでさせてもらえるなかなかベストな民宿であった。
来年も世話になるかぁ？
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レース前の食事は、２時間前までに食べるようにしているが特に何を食べるかなど決めておらず、何でも手に入るものを食べる（＾＾） 一応ご飯がいいけどね！
そしてレースの後は何を食べるか？
レース直後はアミノ酸を補給して回復を早めるようにしている。（これはジャージのポケットに入れておいて、ゴールしたらすぐに補給する！）
次にオレンジジュースとチョコチップメロンパン！これが楽しみ♪
クエン酸補給と炭水化物の吸収を促進するためのオレンジジュースだが、メロンパンは何の意味もない。ただ好きなだけ（＾＾）ｖ
そして片付けた後、本格的な食事となるんだけど．．．
今回の熊野では３日間昼飯は回転寿司となった！
いつも必ず１回は食べるんだが、今回は寿司三昧となった。
何がいいかって、安い（今回９９円の店と１００円の店あり）し、好きなだけ量が食べられるのがいい。それにネタの魚は良質のたんぱく質が取れるし、寿司飯は酢がとれる！
レースの後には最高だね！ヘルシーだし
あとは野菜が取れれば言うこと無しなんだけど．．．
太地町は鯨の町として有名で、鯨料理を食べればいいんだろうが、高いしくじら肉なんて小学校の給食でいやになるほど食べさせられて（歳がわかる？）、安い肉のイメージしかないしー 無理に食べるほどではないね。
私はメロンパンと回転寿司で満足です！
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３日目の太地半島は、過去２回ともDNF。
特に昨年は救急車で病院送りという不名誉な終わり方だったため、今年はぜひともリベンジを！という意気込みだが、身体の方が言う事をきいてくれんかもしれない（ーー；）
２日間足を酷使してかなり弱っているが、前夜アイシングをしたあと入念にマッサージをして、なんとか走れる状態にもっていく。
ナカニシくんに腰のマッサージもしてもらい万全を期す！
天気の方もやっと太陽が顔をのぞかせ、眩しいくらい。
早起きしてコースをゆっくり２周。
少し足が重たい。このコースも過去同じところで転倒していて「新ミムラコーナー」などど囁かれてたりしているので要注意！
落車に気をつけ完走を目指す（先頭集団など欲張らない）
スタートはチーム岡山３人が先頭に並んでやる気をみせる！
ここのコースはできるだけ前で登りに入り、登り切った後で遅れないようにポジションをキープしておくのがコツ。
下りもできるだけ前で下り、ポジションをキープして平地をこなす。
下り、コーナーで中切れが起こると、追い上げるのにかなり足を使ってしまうので要注意！
３周目まで、思いどうりにレース運びができ後半へ突入。（２周目で３人が逃げを決めたが、集団は追いつくと思って無視していた）
４周目、逃げとのタイム差が開いてきて、登りでペースが上がる。
これにはなんとか対応できたが、問題はこの後．．．
急な下りのコーナーで横の人がふらついて寄ってきた！と思ったとたん、前輪のグリップを失い落車してしまった（X_X）
一列で下ればいいものを、余裕がなくなり少しでも速く下りたい！と併走してしまった自分が悪い。後続２人を巻き込んでしまった。
あとでよく聞くと、先頭が一人で落車してたらしい。それに怯んで横の人もふらついたというような内容だった。
とりあえず、擦り傷だけだった。自転車もブラケットとサドルが曲がっただけだったので、そのまま再走！コケたのが前方だったため最後尾に取り残されずにすんだ。
ここで遅れるわけにはイカン！今回も泣きながら集団を追いかける。（３日間この繰り返しだった）
下りの途中だったのと、コーナーが多かったため、それを利用してなんとか集団復帰できた（＾＾）ｖ
ホームストレートで「すいません」と声をかけてくれる人がいた。（横でふらついた人だったんか？）「大丈夫ですか？」と声をかけてくれる人もいる。復帰できてよかった～
残り２周。登りで足が攣り出した。追いかけるのに足を使ったせいか？
集団の最後尾まで下がったがなんとかクリア。
今度はおとなしく下る。後方で下ったが、やはり後は下りやコーナーが苦手な人が多いのね～ 中切れ起こしているし．．． 間を埋めるべく、また足を使ってしもうたわ！
しかし平地はまだ走れている。先頭交代して前を引いたりして余裕を見せる。
ところが登りはそうもいかない（ーー；）
最後の上り、息も絶え絶え集団から切れかかりながらなんとかついていく。
アンドーさんが「着いているかぁ～？」と心配してくれる。
なんとか居ますよ～ 足はいっぱいだけど。。。完走は確保したで！
最後の下りは最後尾で（ここまできて落車したくないし）。
やっぱり中切れしとるがな！！また足を使って追いつくが、トンネル前の微妙な登りで力尽き、とうとう諦めてしまった。
３日間切れては追いつきの繰り返しだったが、最後は完走！リベンジ達成！で満足してしまい、単独でゴールとなった。
５、６周は力の使いどころを間違えたな～弱気になったのがもったいなかった。
とにかく３日間走り切ることができたのは、不安だったツールド熊野での自信となった。
今後はしっかり疲れを取って、西実につなげたい！
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山岳ステージといえば．．．
「ミムラコーナー」！
過去４回とも、ここのガードレールに吸い寄せられている（ーー；）
２日目の目標は順位でもなんでもない。ただこのコーナーを無事に通過すること！
初日にかなり足を使ったんで千枚田で遅れる事は目に見えている。
そのうえ山は雨模様。キビシそう～
３日目の太地半島はどうしても完走したいので、山岳は捨てるか？
ウォーミングアップも平地を周回しただけで、登りはまったく走らず。いらん力は使わないように！
スタートしていきなりの上り、ペースが速いわ！
トンネルを抜けるとやはり雨（X_X） しかし今年は寒くないので昨年よりマシか？
雨の中、ペースは落ちないまま進んでいく。かなりしんどい。
なんとか集団の前方をキープしながら折り返しまで来た！
もしかして、結構走れるかも？
ちょっと色気が出てきたが、千枚田に入ったとたん急ブレーキ！
不思議なくらい足に力が入らん～
下がりしろをシッカリとって突入したにもかかわらず、気がつけば後は切れ切れに数人くらいしかおらん。
最後にはマユコさん（女子TTアジアチャンプ）にも抜かれる始末。
下りで追い上げるため、スプリンターの下りが速そうな人たちをチェックしながら峠をクリア。（スプリンターよりも遅かった）
熊野用に新しくしてきた２３Cのタイヤ（パナレーサーエクストリームEVO３）が結構雨でも調子いい！
予定どうりトンネルまでにスプリンター２人に追いついた！マユコさんはすでに置き去り！
（祝！ミムラコーナー クリア）
４人のローテで前の集団を追う！予想どうりかなりのハイペース。ひぇ～（泣）
今回も思いっきり足を使う。
最終的に６人のローテとなるが、加わるのは平地の速い人ばかり。
平地になるまでに集団に追いついた（たぶん第２周団）
ここにナカニシ、アンドー２人がいた。
集団のペースは速くないはずなんだが、ついていくのがやっとだった。
ゴールまでの最後の上り。できるだけ前方で登るべく頑張ってみたが、急斜面になると一気に置き去りとなってしまった。
もうまったく力が出ない。集団の最後尾どころか、遅れていた人たちも後に迫っていた。
もう何が良くて何が悪いのかまったくわからん。
ただ言える事は、たった６０ｋｍのレースがまともに走れる状態ではないということ。
捨てレースどころか、思いっきり足を使ってしまった（ーー；）
今回のメイン、太地半島ステージは大丈夫だろうか？
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ツールド熊野に参加したのはいいが、３日間体力が持つかどうかが不安（ーー；）
ということは、初日の赤木川ステージしか上位を狙える可能性はない。そしてこのコースはゴール前に２つのコーナーがあり、自分の力を発揮しやすいレイアウト！
いっちょ～頑張ってみるか！唯一の可能性にかける（＾＾）
問題は広島県ロードの疲れが取れているかどうか？
コースレイアウトが変っていた！コース終盤に狭くて急なコンクリートの上り坂が加えられている。 わざわざふるいにかけるようなことをしなくても．．．
スタートと同時に降りだした雨は、途中かなり強くなり前が見えにくい最悪のコンディション。人数が４０人と少ないのが救いかな？
パレード無しで、いきなり速い！アブアブしながら集団前方をキープ。
２周目までは思いどうりに走れたが足は一杯状態。かなりヤバイ。
３周目に入って立ち上がり加速についていくのが厳しくなった（>_<）折り返しの登りでも集団の最後尾でついていく。
「初日のこのステージに賭ける！」どころではない！無事に集団でゴールできるかどうか？のレベルだろう？
最終４周目の立ち上がりで自分の後は切れている。というか集団につききれず、後から追い上げてくる人たちの力を利用させてもらいなんとか集団に収まれた。
しかしトンネル前の登りでまたしても最後尾。折り返した時、とうとう集団から切れてしまった（X_X）
少し離れて一人で走っていると、パンクで遅れたナカニシくんがすれ違いざまに「ガンバレ～！！」と声をかけてくれた。
気を取り直し、登り返しで力いっぱい踏むが追いつけない。下りに入って、泣きながら（くらいの気持）踏み倒し平地になる手前でなんとか集団復帰することができた。
集団に戻れたからには、ゴールスプリントまで持っていきたい！集団の中を縫うようにポジションを上げていく。
シルベストが列車を組むべく声を掛け合いだしたが、強風のため上手い事いってないみたい。前方に出るきっかけがつかめん！
外側から上がろうとする人が多く、内側狙いで出てみたが風が強いんで集団の中に戻る。
残り５００ｍくらいで前方のペースが上がる。どうやらシルベストが少人数で出ていったようだが、雨のためよくわからないが。。。それに合わせてもがくと上手い事１０人くらいが抜け出せた。
残りコーナー２つ。このままいけるか？
最終コーナーを抜けて少し上ってゴール” の予定がその前に一人かわされた！東洋水産のスプリンターだった。やられた～
順位が一つ下がって、予想どうりの１１位！
チョッと悔しいが、集団から切れ掛かっていたのを考えると、よく頑張れたといえるかな？
諦めずに粘ったらいいこともある可能性がでてくる理由ね！
しかし、まともに走れたのはレース半分。今はそれだけの力しかないということがわかった。追いつくのに力いっぱい足を使ったので次の山岳ステージは厳しいね。
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５回目の参加となったツールド熊野（以前は３DAYROADくまの）だが、完走できたのは過去１回！
特に昨年は初日のパンク（ホイールサポート無し）に続き、最終日は救急車送りとなってしまったため、まともに走れてない。
今年はリベンジといきたいところだが、最近の調子と疲れの取れにくくなった身体では、トラブルなくても３日間走れるか自信がなかったので、参加も迷っていたところだった。
そして実際には第一、第二ステージとも大雨のレースで非常に厳しかった（X_X）
その中で３日間走りきり、完走できたことは（通常の選手から見れば当たり前の事だが．．．）情け無いけど今の自分にとって自信になるし、納得できる結果となった。
レース内容は感心できるものではないが、今回は自分で自分を「祝い」たいと思う（＾＾）ｖ
とにかく、疲れました～ レースレポはまた今度ね～
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自転車選手は極力歩かないようにしているというが．．．
自分は歩かないようにしているわけではないが、どうも 歩く というのが苦手になっているかも？
先日の健康診断の問診で、「人より歩くのが遅い？」という項目があった。
よく考えたら、食堂まで行ったりロッカーまで歩くのに前の人と離れたり、後ろから抜かされたりという場面が多々ある。別にゆっくり歩いているつもりはないんだけど（ーー；）
反対にチョッと早足のつもりでも、まったく人と変らなかったりする。
歩くために必要な筋肉（筋力？）が衰えているのではなかろうか？
たまに立ち仕事が続いたりすると、足が張ってだる～くなる。
ちょっとした事でも椅子を探して座ろうとするしー
人間として基本的に必要な筋力なんで、意識的に歩いたりしてキープしておきたいね。
自転車に乗らずに回復に努めても、たち歩いただけで疲れたりすると何にもならんし。
金曜からツールド熊野！
休みを取るために仕事を頑張るんで、結構疲れるわ～
天気悪そうだし、ちょっとモチベーション低下。
昨年のリベンジをいなければいけないのにな～！！
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昨日はヘロヘロになってなんとか完走したわけだが、足は攣ってなかった。
（途中何度か攣りかけたが）
鳥取県ロードのときは、ゴール前には完全に両足が攣っていたが昨日みたいに最後がタレることはなかった。
どういうことかというと、昨日は足が攣るくらい追い込めてなかったかもしれない。
疲れが残っていたということか？
ということで．．．
今週は、休養という名の練習（＾＾）ゆっくり通勤のみとしておこう。
金曜の赤木川Stまで、回復期間は４日間。
その前に、仕事を片付けておかないと（ーー；）
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今日は広島県ロード！
前回の鳥取県ロードに続き今シーズン７レース目、そして来週はツールド熊野。我ながらよくやるわ！と思う。
ただ、成績が伴わないというか、完走がやっとこさでレースになってない（＋_＋）
出りゃぁええというもんでもないが、高速料金￥１０００でガソリンも比較的安いので つい今のうちに！と考えてしまう ←（貧乏性）
本当はレース間隔を空けてしっかり調整して臨みたいところなんだけど．．．（どんどんレースに出て強くなっていく歳ではなくなったか？）
今日のレースなんだけど．．．
体調は悪いわけではなかった。疲れが抜けているかどうかは解らないが、足の張りは取れている。
２周目までは普通に走れていたんだけど、３周目登り返しで少しペースが上がっただけで切れかかり、下りに入ったところで完全に遅れてしまった。
アンドーさんと高校生の３人で前を追うが、まぁ 追いつかんわな～。
後ろを見ても後続は見当たらないし、一人になって淡々と走っていたらアンドーさんを含む５，６人の集団が来たんで、これに便乗する。
あとは完走目指してこの集団で耐えるのみ！
ところがこの集団（最終的に４人になっていた）、最終周になってペースを上げてきやがった（Ｘ_Ｘ）
必死に喰らい着くが、足が一杯になり金網トンネル前で離れてしまった。
あとは全く走れず、ママチャリにも抜かれるんじゃないか？というペースで登りを上る。
完走はしたものの、今回も前半の早い段階で集団から遅れるという最近のパターン。
何が悪いといういいわけもない、これが実力というのを実感させられた。
序盤は普通についていけるという事は、インターバルと筋持久力の不足かな？
課題はわかっているんだけど、レースが続くと修正が効かない。
どうするかね～
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最近また鼻水が出たり目が痒くなったり．．．
スギ花粉は終わったはずなのに、また新たな花粉にアレルギー反応が出たのか？
明日のレースに備えて、軽く走っておこうと牛窓周回コースへ。
今日はナカガワ君を中心に周回練習をしていて、のんびり走っていると凄い勢いで後から集団が！
「さあ 一緒に～」と声をかけてくれたのだが、いきなりだったので身体が動かん！
でも一人で走るよりいいか？ 後につかせてもらい、とりあえず１周。
ちょうど、１周後に流す予定だったらしくその後もつきあって１周流す。
そしてあと１周だけローテに入って走ってみる。足が張ってはいるんだけど、走り出すとなんとかいけそう（＾＾）
あとは１周流して終了。
途中、ＩＰＵの集団が２つに分かれて練習していた。同じ周回コースを使うのなら、一緒に練習できればいいのに。。。
それより 花粉！！
なんの花粉かわからないが、もう我慢できん！クシャミ鼻水。そのうえ目が痒くてかなわん（Ｘ_Ｘ）
帰ってすぐ薬を飲んだが、すぐに効くわけではない。朝飲んでおけばよかった（ーー；）
明日はちゃんと飲んでいこう～
昼飯食べたら、急に眠くなった。
薬が効いてきたのか、疲れていたのかちょっと寝るつもりが５時間も寝てしまった～
仕事疲れが溜まっていたのかな？
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今日も歯医者の予約あり（＾＾）
「悪いけど、そーゆーことで！」と 堂々と仕事を片付けて帰る。
しかし18時の予約時間に間に合わすため、ダッシュをかけないといけないのが玉に傷。
蒸し暑いものあって、歯医者に着くと汗が噴出す（＋＋；）
とりあえず治療は今日で終了！
その後コメリクリテコースに行ってみる。
誰もいないが、30分ほど足を回した。
足の疲れが取れきらずテーピングをしていたんだけど、やはり太ももが張ったまま。
なかなかしぶとい！
明後日の広島県ロードまでに回復してくれればいいんだけどね～ 厳しそォ～
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成人病検診も兼ねているんで、胃のレントゲン撮影があった。
朝食抜き、水分もダメということで、朝起きて何もすることなく自転車通勤。
飲み食いできないということは、本当につまらん（ーー；）
身体に力も入らんしー
今回は血圧が低かった。そういえば最近立ちくらみが激しいわ～
８５－６０くらいで「低いですね～」と言われたが、血圧が低くて死ぬ人はおらんので全く相手にされない。
身体がダルイのも血圧のせいか？
血液採取でも血管が浮きにくく、出血の勢いがすごく悪く、採血する人が困っていた。
今までこんなことはなかったのに．．．ｌむしろ血圧が高くなる傾向にあったし。
疲れが取れない原因も、意外とこんなところにあったのかも？
ただ、これだけは治療も薬もないみたいで、、、しかたなく付き合うしかないのかね～
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水曜日はほぼ確実に定時で終われる。
貴重な平日の練習時間が確保できるのだが、問題は体調のほう。
水曜になっても日曜の疲れが取れてない。
もちろん月、火は通勤ライドだけなんだけど。。。
とても追い込んだ練習なんてできん（ーー；）
４０代前半は週２回（火、木）は負荷をかけて練習していた。
それが４０代半ばになると週１回（水）に減らさざるを得なくなった。交替制だったため時間はあったのだが、距離を乗るだけのことが多くなった。
そして今、（昨年から勤務が変って）水曜だけ時間がとれるんでそれなりに走りたいんだけど、とうとう疲れが残るようになった。
勤務状況が変れば少しは良くなるかもしれないが、仕事は厳しくなる事はあっても楽になることはないだろう。
先週から水曜の果樹園練習に行くと、新顔が来るようになった。本日はさらに２人増えた。みんな西大寺の人らしい。
チーム西大寺としては練習仲間が増えるのは大歓迎（＾＾）
せっかく人数が集まれば、みんなで力いっぱい走りたいところだが、身体がこんな状態ではね～（Ｘ_Ｘ）
思ったように練習できないのが一番つらい。
これだけ練習したから、レースでこのくらい走れた！という達成感も味わえないしー
疲れが取れず、レースで力を発揮できんかった～というのもブサイクな話だが、こういう事もたびたび出てきているし．．．
潮時か？と思ったりするわけ
とりあえず、今日は軽いギアで負荷を最小限に１０本反復。持久力アップが目的。
ナカムラくんにつきあってもらう。
反復している内に調子がでてきたけど、最後まで同じペースで走りきる。
時間はあるが無理せず、さっさと帰ったわ！
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歯医者に行くため、仕事をさっさと切り上げる。
天気がいいんで、歯医者なんか行かずに自転車で走っていたい（＾＾）
と 言うわけにもいかず、今日も歯医者で泣かされる。（あと１回で終了♪）
治療が終わって、まだ明るいんでコメリに行ってみる。
昨日のチーム練のおかげで足が張っているので、練習するつもりはない。
ただ、行けばチーム西大寺の誰か走っているかな？って感覚？
なぜか自転車乗りと喋ると落ち着く！というか気が休まるね！
なぜか考えてみると同じ趣味、目的を持つ人とは価値観というものが似ているのではないか？と思う。
価値観が同じ人といると、心地いいというんかな？（ヨメさんとは価値観がまったく違うが）
以前ウインドサーフィンしてた頃も、風もないのに海岸に行けば誰かいて、チャブチャブ話するのが楽しかった。たまり場みたいな感じ？
ただ、同じ価値観の人ばっかりと付き合っても、進歩がないと言うけどね～
で、今日なんだけど．．．見事ナカムラくんと遭遇。
コメリを２周ほど喋りながら流して別れた。
日が長くなると、いいことあるね（＾＾）Ｖ
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今日はチームの練習会！
予報は雨だったが、朝はまだ降っていなかった。
午前中は小降り予報だし、昨日はあまり走れなかったし、周に一度くらいは追い込んでおきたいし．．．
覚悟を決めて牛窓周回コースへ。
家を出るときポロポロ降っていたんで、必殺！ゴミ袋を被って出かけた。
すぐに止んで当分降りそうになかったんでほとんど役には立たんかったけど（ーー；）
前回吉備高原で行なった時、力の差がありすぎて思うように展開できなかったけど、今日は強力メンバーがいないんで同じような力どうし、うまい事行くかもしれない（＾＾）
逃げが決まったら早めにあきらめて集団を作り追いかける！という具合。
自分のイメージとしては、逃げが決まるまで全員反応して一度追い込んだ状態にして、逃げるものはもちろん全力！追いかけるほうも全力ローテ！という具合に全力を出し切る。
逃げが捕まった時点で回復走に切りかえ仕切り直し。
全力追い込み＋完全回復のイメージ。
これが最初は思うようにいかない。説明不足もあるが、完全回復！という考えが、通常の練習会ではあまり経験ないんでイメージがわかないのか？
インターバル練習とは趣が異なる事を理解してもらいたい。
実際は自分にとって回復が不十分で、２セット目からは全力のはずが、気持だけでＭＡＸには程遠い出力になっていたと思う。
無理をしないことも必要だったかな？
途中雨が降ったりしたが、大降りにはならずなんとか走りきれた（＾＾）！
通勤タイヤだったため、コーナーはちょっと恐い目に遭ったけどね。。。
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結婚式に行って来た。
従兄弟の息子ということで、最近は従兄弟の孫（自転車をしている）や息子とのつきあいが多い。しかし自分の子ども達も近い将来結婚していくんだろうな？
結婚式自体、出席するのは15年ぶりくらいで新鮮な感じ（＾＾）
今回は郊外のレストランで行なわれた。人の幸せを一緒に喜べるという事は気持のいいもんで、こちらまで幸せな気分になれる♪
気持のいいついでに、久しぶりにシャンパン、ビール、ワインと調子こいて飲みすぎてしまった（＾_＾；） ．．．あ～しんどい
しんどいといえば、鳥取県ロードの疲れが取れないのか、水曜日に負荷をかけ過ぎたのか身体がダルくて練習にならん（Ｘ_Ｘ）
今朝も少し走ったが、身体に違和感が残っていて途中からサイクリングモードになってしもうた。
いくら あ～だ こ～だと練習内容を考えても、疲れが取れないことには全く役に立たんな～
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ヤマモトさんとナカムラ君の呼びかけで、平日夕方練習が行なわれる。
自分が参加できるのは水曜日だけだが、本日さっそく参加！
といっても、いつものようにコメリクリテと石原果樹園での練習会。
今日は果樹園の登りを反復。
今回は一緒に走るというだけで、それぞれのペースで登っていく。
自分は今日で３回目の高負荷走。シッティングで５本、ダンシングで３本こなす。
ナカムラ君はくるくる回して上っているが、これが速い！ヤマモトさんもマイペースだが６０代とは思えない速さ！
それ以外に、クロスバイクで登っている人がいた。我々と少しズレたタイミングで走っているんですれ違うだけだが、同じように反復していてこれまたけっこう速い！
「チーム西大寺に引き込むか？」なんて言ってたが、先に終了して帰ったんでゆっくり話す事ができなかったが、若そうだし本格的に取り組めばかなりいけそうだったな（＾＾）
せっかくの合同練だから、みんなで追い込みができればそれに越した事はないが、それぞれのコンディショニングプランが違うので、いつもできるわけではない。
しかし仲間と一緒に走れることがモチベーションアップにつながるし、嬉しいね～♪
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朝４：３０に家を出て、チームメイトのナカムラ君とカンザキ君を拾い岡山ＩＣから高速を使う。
鳥取って便利悪いんだよね～（大山・米子以外）。湯原ＩＣで下りて下道で泊村を目指す。
朝早いんで、スムーズに走れ、予定どうり７：００に到着！わり楽だった。
我がチーム以外誰も来とらん（ーー；）
受付までにコースを試走。
部分的にキツい登りをこなしながら一気に１００ｍ上昇。微妙にアップダウンを繰り返す中間の区間。下りはほぼ直線の広い道を７０ｋｍ/ｈ近くで下る。下ったあと休むまもなく次の登りへ．．．といった、集団で走っても一つも楽にないコース。
鳥取のシミズ君から聞いていた、５ｋｍコースを１００ｍ上って下るだけ、周回が多いので厳しいですよ！の言葉どうり、レースとなれば非常に厳しくなるのは容易に想像できる。
目標はシミズ君（ＴＲ選手）にどれだけ着いていけるか？
スタートラインの先頭に並んだシミズ君を見て、これは1周目から行くなと思ってできるだけ前方でスタートする。
彼はダンシングで加速して先頭を引き続けるが、どうみても余裕ありそうなペース。ついていくこちらはいっぱいいっぱい（>_<）
1周目はかろうじて着いて行けたが、ここまで。
２周目からナカニシ君、アンドーさんを含む集団（８人くらい）に収まるが、４周目に入ってこの集団からもアンドーさんと共にあっさり切れた（Ｘ_Ｘ）
そりゃぁ～群馬でもあっさり切れるわな～ 疲れがどうのこうの以前に、本当にこれが実力だろうね。
後は個人ＴＴ状態。途中、ナカムラ君が追いついてきて（これはビックリした。力があるのなら最初から行ってほしかったね）２周くらい一緒に走ったが、後半はまた一人。
最後は忍び寄るシミズ君の影から逃げるように完走を目指した。
最終周に入ったとき、１０ｍ後にシミズ君がゴールした！やれやれ～
全力で走ってないシミズ君についていけないようではレースにならん。集団からもあっさり切れるのはパワーが足りないせい？
後半は両足攣りかけながらやっとの走行。力は出し切れたのか？もっと頑張れるのか？
自分でもよくわからん。悩める４７歳
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朝寝坊した！
そのうえ廃品回収やら何やらで、あわてて家を出たのが９時過ぎ。急いで玉野競輪場に行かねば！
息子は開始９時半～と言ってたはず．．．という事は１０時に着けば見られるか？
ヨメさんと車を飛ばす！
結局１０時前に着いたが、息子はちょうど走り終わって帰ってきた。（ーー；）
「９時～からじゃ と言ったろうが！」 ？？
見られたくないからウソついたんか？ そんなことはなかろうが、次の団抜きは午後～。
ヨメさんは近くに遊びに行くらしいんで、軽く走りに出る。
明日レースだし、のんびりとサイクリング。
児島半島を回る。天気いいし気持ちいい（＾＾）
何より、児島半島をこんなにゆっくり走る事はまず無い！
ゆっくり走るとまた違った感じで新鮮♪
小学校の頃、春休みにサイクリングで児島半島を走ったのを思い出した（３５年前だよ！）
八浜～海岸に抜ける峠道が細くだらだら続いて、とってもキツかったなぁ～
その時も、今日みたいないい天気だったのを覚えている。
そんな感じで、ゆっくり走るのもまた ある意味贅沢か？
午後から団抜きを観たが、息子はさっぱり着いていけず．．．
やる気のない者は、見るのも見られるのもいいもんじゃないね～
頑張っていたら、他人の子でも応援したくなるけどね！
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ＧＳ休み明け、二日間だけだがフルに働いてなんとか終了（ーー；）
いつも二日だったら楽でいいのに！二日働いて五日休みだったりして（＾＾）
昨日は雨のため車通勤、完全休養。
今日は通勤のみ。
明日はヨメさんが息子のレース（総体トラック）を見たい！というので玉野へ行く予定。
練習は無し！（夕方軽く走れればいいかな？）
これで日曜の鳥取県ロードに臨む。
身体がリフレッシュされていればいいけど．．．どうかな？
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朝雨だったんで、家でゴロゴロ（＾＾）
身体もダルいんでちょうど良かった？
しかし程なくして雨はあがり道は乾いてくる。
今までだったら「練習に行かにゃぁいけん！」と強迫観念にとらわれるが、今回は疲れを取ってから練習！と決めている。バレンティーノトレーニングにも「ストレスを取って」とあったことだし．．．
昼から外に出てゴソゴソしたり、郵便局に行ったりしてたら身体が楽になってきて、結局夕方から自転車に乗る事にした！
ちょうどいいタイミングでナカムラ君からＴＥＬがあったので、一緒に走る事に♪
走るといってもチョッと負荷をかけて終わる予定だったんで、ナカムラ君にも付き合ってもらい石原果樹園へ。
今回も高負荷で登りを８本。
話をしながらペダリングに注意して登る。
相手がいるからか、少し慣れたのか？今回は少し楽な感じがした。
とりあえず、あと２回は高負荷走を入れる予定だが、明日から仕事で残業の嵐（>_<）
次回はいつになる事やら？
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昨日の練習会、かなり身体に負担がかかったみたい（>_<）
足もそうだけど、少し重いギアで走ったんで上半身（特に腕）がダルい～
身体全体的に疲労感。
今日は、積極的休養として２時間の回復走。
しかし走っていると、足に疲れを感じながら無意識にだんだんペースを上げようとしている！ ．．．ヤバい ヤバい
ここは割り切ってゆっくり走らないと！
明日はＧＷ最後なんで、しっかり走りたいけど回復しているかどうか？
この感じじゃ １日で回復するとは思えん（ーー；）
ゆっくり長距離を走るか？短時間に負荷をかけるか？
悩むところだが．．．
夜 天気予報を見たら明日は９０％で雨だと！
休め！ということか？
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今日は久々のチーム練！
チーム岡山５名の他、鷲羽Ｒ、サイクルクラブ大森、Ｗｉｌｌ’ｓ、フリースピードの面々に加え、昨日中山耐久で激走したＴＲ（ツアーレーサー）のナガラ、マツキ両選手まで参加。
いくら疲れているとはいえ、ＴＲの２人の力は別格！覚悟をきめる（ーー；）
今回は、（我々が）強くなるために必要な練習はどういったものか？を視野に入れた、アタックに対応し千切れたら協力して前を追う！という約束を決め開始。
ただ、力の差がありすぎるので、強い者が逃げたら、残った者が協力しても追いつかない可能性が高い。
実際、微妙に上っているコースなんですぐに差がついて、追いかけるほうもバラバラになってしまった。
また、最初にアタックに反応したら、それで一杯になって協力して追いかける事もできなくなる場合もあり、思ったとうりの展開にはならんかった（>_<）
コースと参加者の力を考えて、都度約束事を変えながら臨機応変に対応する必要があることがわかる。
で、練習会はどうなったかといえば．．．
アタックに反応したナガラ君がそのまま先頭に出たら誰もついていけない。
マツキ君を中心に追走が始まるが、結局マツキ君にもついていけず．．．
残ったメンバーはいつものどんぐりの背比べのちぎり合い。
解ったのは、２人との力の差がとてつもなく開いている事。
自分の場合、ＧＷ期間ほとんど走ってないので疲れはなく持っている力は出すことができた。これが本日の成果（＾＾）
ただ一本目、みんなが元気だった時はついていくのが精一杯だった。２本目から少し余裕が出てきたということはＭＡＸの力が劣っているということ。
ショックだったのは、中学生のタケシ君にしっかりついてこられたうえ、スプリントでことごとく負けてしまったこと。
やはりスプリントに課題ありだな。
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春の中山 ４時間耐久レース！
昨年からキッズ（小学生以下）レースを組み込み、参加人数が一気に増えた♪
しかし地元のホビーレーサーは「中山サーキット」と聞いただけでコースのキツさに尻込みするが、最近の耐久ブームにＥＴＣ効果が加わり何も知らない県外の選手（おかげさまで県外の常連選手もたくさんいる）が大勢参加してくれて、コース上で悪戦苦闘！
そのうえ、耐久レースにも小学生、中学生が当たり前のように参加するようになり、かなりほのぼのとした大会となっていた（＾＾）
ところが今回、急に帰岡が決まった岡山出身のＪツアーレーサー２名を招待選手として出場してもらうことができた！
これにより先頭集団はハイペースとなり、刺激を受けたチームクラスの選手もついていこうと必死で走る！その中で今回チーム参加のグラデパ・ナガラ選手（Ｊツアーレーサー）が加わると益々ペースが上がり、集団は大崩壊～
今までにないハイレベルな展開となり、招待２人の周回数はなんと８０周！
私の記憶によると、かつて時間２０周のペースで走りきった選手はいなかったはず。
いかにレベルがたかかったかがよくわかる。一緒に走った選手は、さぞかし大変だったろう。（見ているほうは面白かったけど．．．楽してゴメンね～）
さあ 次は夏の中山（盆休み）！
ロードレースと３時間耐久の２本立て。強豪選手の参加を待っています（＾＾）
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今日は時間がなかったのもあるが、短時間で高負荷練習！
久しぶりに石原果樹園の坂に行く。
疲れをとるためずっと負荷をかけてなかったが、そろそろ筋肉に刺激を与えんと！
今年はオフからコンディショニングに果樹園は使わなかった。
例年なら、高負荷→低負荷反復→高出力と順を追って調整するんだけど、平日の時間が取れずに今年は例外的に調整してきた。
これが良かったか悪かったかは何ともいえないが、とにかく今年初の果樹園練習だった。
表を５本と裏をダンシングで３本。
これだけで終了。時間もないし、欲張ると疲れを溜めかねないしー
午後、明日の準備に中山サーキットへ。
春はキッズ（小学生以下）ロードレースがあるんで大変（>_<）
メインの４時間耐久では、ゲストとしてＧＷ帰岡しているクラブシルベストのマツキ選手とチームマッサのキシモト選手がオープン参加の予定。
ＴＲの走りを披露？してくれるので楽しみ♪
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「ＬＳＤなら付き合うよ！」
朝、ナカサトさんから連絡があり一緒に赤穂をまわる。
久しぶりの赤穂コースだが、ゆっくり走るとこんなに楽なものか？
練習内容のアドバイスとかいろいろ話しながら走る事ができた！
以前はレース数も少なく、定期的に練習会でもまれる事ができたが、今はレースが多くシーズン中の練習も、つなぎ程度の役割しかはたしてないと思う。
それに山ちゃんがいたため、必然的にスピード練習をさせられていた感じ。たまに山ちゃんが自分のために走ったら、ついていくのが精一杯！ということもあったよなぁ～
なんて昔の事を思い出しながら走った。
今はレースが多いんで、実戦で強くなっていくという手もあるが、レースについていけないようではなんにもならんわな～（ーー；）
今はレースで力を発揮できるよう調子を整える事だけを考える。。。ゾっと（＾＾）
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寝てみました（＾＾）♪
やっぱり休養しようと、練習の予定を立てず９：３０まで寝てやったわ！
でも、いい天気だったんでチョッともったいなかった気もする。
考えてみると、朝のんびり寝るのは交替制勤務だった昨年の６月以来のこと。
通常勤務になって毎朝同じ時間に起きていると、休みの日でも勝手に目が覚めるようになった（歳のせいもあるか？）
しかしなんの制約もなしに思う存分寝れるとは、なんとも幸せなことか♪
で、今日は役場に行ったり、買い物（３０日イオン感謝デーだよ！と言ってもライトミール買うだけ）に行ったり。
庭の草を焼いたり、自転車を掃除したり．．．
自転車が綺麗になったら、やっぱり走りたくなる（＾＾）
我慢できずに夕方１時間半ほど、軽く走る！
昨日より足は重くないが、無理しないように気をつける。
こんな事で、またレースを走れるようになるんか不安もあるが、明日またゆっくりＬＳＤで半日は走るかね～？
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月火は完全休養とはいかないまでも、軽く自転車通勤。
できるだけゆっくり走り、まっすぐ行ってまっすぐ帰る！
ゆっくり走っている分には、疲れが残っている感じはしなかった。
で、今日ＧＳの児島半島集合練に参加してみた。
ゆっくり走ろう（＾＾） ということで、願ったり叶ったり！
終始後をついて走るが、ちょっとした登りで遅れる。ぼぉ～としていたら離される。で、ついて行こうととしたら、足をつかってしまう（>_<）
別について行けない訳じゃないんだけど、足を使うと疲れがの残っているのがよくわかる（ーー；）
やっぱり、完全休養したほうがよかったか？
疲れが取れない要因の一つが食事！というか食べる事。
残業で晩御飯は夜10時。時間が遅いのに普通どうり食べる。減らそうと思ってもつい食べてしまう。（足りないわけではない）
それ以上に、食後コーヒーを飲みながらパソコンを眺めていると、つい何か甘いものを食べてしまう。（お腹が減っているわけではない）
どうも時間が取れないのがストレスになって、食べてしまってる気がする。
お腹一杯の状態で就寝するんで、疲れが取れないんだと思う。
先日の遠征のときナカニシ君に、食べたくなったら我慢してガムを噛みましょう！と言われた。彼の場合はカロリーを気にしてのことだが、確かにガムを噛んでいたら甘いものなど食べようと思わなくなる。
夕食後キシリトールガムでも噛んで、食べ物我慢と虫歯予防の一石二鳥といくか？
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今シーズン５レース走ったが、思うように身体が動いてくれたのは初戦の広島だけ（ーー；）
その後は回復が追いつかなかったのか、予想外に走れなかった（>_<）
調子よく走っていたつもりでも、急に足が重くなるとか、スプリントが全く伸びないとか、気持ちと裏腹に足がついていかない。
疲れが取れていないのか？完全休養無しに毎日中途半端に走るから悪循環？
今回群馬でナカニシ、ヨコヤマ両君から「思い切って車で通勤してください！」「不必要に走りすぎです！」などど言われた。
確かにうなづける部分もある。
今週は割り切って休養としたいが、天気がいいんで車通勤はストレスとなる。
できるだけゆっくり自転車で通勤（＾＾） しかし30分かけて走る（１０ｋｍ）のも一苦労。かなりゆっくり走っても25分くらい。しかたないけど帰りもできるだけゆっくり走る。
明日もこの調子で疲労回復に努める！
水曜からＧＷ休暇だが、調子に乗って走らないように気をつけよう♪
チームとして、これからは追う込み練習中心の練習会としたいので、疲れの無い状態で練習会に臨まないと強くなれない。
しっかり追い込み、しっかり休養！これに尽きるね～
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行ってきました！群馬ＣＳＣ 往復１５００ｋｍ！
．．．以上！ と言いたくなるようなレースだった（ーー；）
土曜日の移動中ずっと大雨！（一番厚い雲と一緒に東へ移動した感じ）
モチベーションは全く上がらず。
何と言っても群馬北部は寒い！３年前テント泊したが、気温４℃で死ぬかと思った経験がある。そのうえＣＳＣは標高１０００ｍ。こんなとこ雨の中走れば身体が冷え切って気を失うだろう？
朝起きれば、雨は止んでいた！ おぉっ て喜んだが「期待しないほうがいいですよー」
と言うよこ山くんの言葉どうり、すぐに雨が降りだした（>_<）それも大雨
しかし宿を出る頃には陽が差したり．．．まったく当てにならん天気～
駐車場でローラーを出してアップ。
土曜日にまったく乗れなかったんで、念入りに足をまわす。
ちょっと疲れた。汗をかいた後また雨が。。。
会場まで移動するのにビショ濡れ（Ｘ_Ｘ）
これがいけなかったんか？身体が冷える冷える それでもスタートする頃には雨はあがってくれた！
俄然やる気が出てきた。
なかにし君とともに先頭付近からスタート！
路面は濡れているが、下りの急カーブも問題なく走れている。よっしゃー♪
ところが途中のアップダウンで足が重たい。
普通なら休む区間だったんだが．．．
しかし２周目までは普通に集団前方をキープできた。
でも足が重たい！３周目のアップダウンで足が異様に重く、集団の最後尾まで下がる。
最後の登りでとうとう切れてしまった。
こんなに早く切れるとは？想定外？
そもそも切れる事なんか頭に無かったんですが．．．
自分の弱さが情けなく、もう選手を辞めようと思いながら走った。
後からどんどん追いついて来る。それについていくのが精一杯。
残りの周回を考えると完走できそうにないし、もうやめて帰りたい。
しかし遅れ集団が１０人くらいになると少し楽になったんで、もう少し粘ってみる。
ここまで来て参加点だけじゃなんにもならんしー
なんと、最終周に入るとき、バックストレートに先頭集団が入って来た！
先頭のゴールスプリントを横目に残り１周に入る。
完走は確保！しかしギリギリのところだった。
諦めずに走って完走できたのを喜ぶべきか？まったくレースになってないのを悲しむべきか？
なぜ、ここまで力が出ないのか？
シーズンが始まって、レースのたびに走れなくなっている。調整が悪い？疲れが溜まっている？確かに全体のレベルも上がっている。
しかし走れなさ過ぎるわ～
一度しっかり休養して、完全に疲れを取ってみるか？
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’０９に入って、一気に景気が低迷。製造業は生産調整を余儀なくされ稼動は激減。
従って練習時間は増え、今シーズンは製造業の選手は強いぞ！！！などと囁かれていた。かく言う自分も２月、３月はかなり練習時間を取る事ができた（＾＾）ｖ
今シーズンは楽しみ♪ と思っていたが．．．
事業年度がかわり４月になると、人員整理（削減）となった。
人が減った分一人の仕事量は増え、以前より忙しくなってしまう。
新しい業務まで加わり、慣れるまでが大変（>_<）
聞くところによると、どこの企業も同じようなもんらしい。
こりゃぁ～製造業（他業種も同じか？）は強いどころか、練習時間の確保も厳しい。
世の中、思うようにはいかないもんだね～
それでも今日は週一の定時日！
スピード練習を中心に、４０ｋｍくらい走る事ができた。
ゴールデンウイーク（製造業ならではの連休）はしっかり走ってやる！
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天気予報では夜遅くに雨！
残業なんで雨に遭う可能性は高いが、身体をほぐすため自転車通勤。
気温が高いんで少々雨が降っても大丈夫だろう？
仕事が終わって外に出ると．．．
本格的に降っとるがな（>_<）
携帯を見るとヨメさんからメールが「雨・風が強いんで気をつけられぇよ！」
迎えに行ってやる とは一言も書いとらん（ーー；）
雨はそんなに激しくないが、風が凄い！東風なんで、向かい風となるか強烈な横風。
特に土手の上なんかまっすぐ走れない。
夜の雨風がこんなに恐いとは思わなかった。
明日はおとなしく車通勤かな？
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大阪にいる娘のところへ行くついでに、舞洲クリテに参加してきました（＾＾）
．．．と いうことにしといてください（ーー；）
今回は調子のいいアンドーさんと、しっかり練習できているナカムラくんの３人そろって決勝で暴れてやる！楽しみ～♪（自分はすでに決勝にでるつもりでいた）
なんて調子のいい事を考えていたら、結果は予選落ち（>_<）
なんなら～そりゃぁ～←突っ込まんでくれぇ
今回は２０人上がりなんで楽勝？と思っていたのに、
最終コーナー１０番手くらいで立ち上がり、ここまではまったく予定どうり！
ところがスプリントになるとまったく伸びない～万博クリテに引き続き、自分ひとり止まっているかのごとくごぼう抜かれとなってしもうたわ
それでも２０番には入っているか？と思ったけど、２人逃げていたのが余分で２１位だった。周回中も思うように走れて、最後も思うようにスプリントに入っただけにショックは大きい（Ｘ_Ｘ） 今年はスプリントに全く自信が無くなった（トラウマになるかも？）
気分を入れ換えて、登録マスターに参戦。
スプリントに自信がないんで、逃げに乗りたい！
マツイ選手が動く時に便乗できるか？それ以外でも逃げる人がいれば．．．
なんて考えながら１０周くらい過ぎたところで、マツイさんが前に出た。すかさず飛びつく！
４人で少し抜け出すことができた！ところが追い風区間、マツイさんが踏み込むとメチャメチャ速い！ついていくのがやっと。コーナーでは余裕があるので回復。
しかし１周半くらいで諦めモード。どうも本気じゃなかったみたい。
集団につかまってすぐにまた３人で飛び出す！
飛び出したのはいいが、しんどくてほとんど前を引けない。２人には申し訳なかったが、自分で後悔した。
、（集団が早く追いついてくれんかな～）なんて思いながら、残り８周もあるんか～
集団が近づいてきた時、自分から下がってしまった。情け無い と同時に力も無いのに逃げようとした自分の思い上がりが恥ずかしい。
残るは集団内で足を回復させるのみ。といっても回復させたところでスプリントがどうなるもんでもない。少しでも前方で立ち上がるのみ！バックストレートでもがく。
しかし最後までもたず、３コーナーでまたしてもごぼう抜かれ（>_<）
しかし最後まで力を出し切った感じ、考えたとうりに走っての結果なんでしかたない！
アンドーさんはキッチリ３位に食い込んでいた。（ますます差がついたわ）
来週の群馬は大丈夫かな？
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めずらしく家にいる時間が長かった（＾＾）
レース前日ということで のんびり。。。
ではなく、早朝から中山サーキットでの計測システムチェック試走会に行く。
身体を動かす程度にのんびり走る。
９時で終了なんで、のんびり帰るが天気がいいんでこのままどこかサイクリングに行きたい気分♪風も無いしね～
明日がレースでなかったら．．．普通にちぎりあいの練習をしてるか？
昼まで時間があるので、庭仕事。
先週刈った草を燃やし、植木の剪定など！春なんで新しく小さい枝がいっぱい出ていて大変（>_<）
その後、ＴＶを見ながら うとうと。。。
１５時からトラックの世界選を放送してたので、これはしっかり観る。
夕方、自転車を掃除して車に積み込む。
明日娘の所に寄るので、ヨメさんがなんやかんやいっぱい勝って来た。これもダンボールに入れて車に積んで、本日の作業終了！
久しぶりに、普通の休日を過ごした！という感じ。
たまには いいかも？
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朝、通勤途中でのこと
Ｔ字路を直進していたら、おばさんの運転する軽４が右折してきた。
まさか？とは思ったがドンピシャ！のタイミングで併走となる。
どうも、自転車に気づいてないみたい。
対向車が来ると、自分の方に寄ってきた。というより、もともとスレスレを走っていたんでドアミラーが腕に接触してきた！
たまらず、ドアやボンネットを叩いて注意を促したらやっとブレーキを踏んで後方に下がった。
腹が立ったがおばさんだし、時間もないし．．．そのまま走ってたら
その軽４は何事も無かったかのように追い越して行ってしまった。
と思ったら、前方で止まって接触した左側面を確認していた。
相手を心配するどころか、自分の車を心配しとるんかい？
「ボディーに当たっとりゃぁせんわ～(｀ε´)」（自転車が）
履き捨てるように叫んで通り過ぎたが、おばさんは自分が悪いとは思ってないみたい（ーー；）・・・気分悪りぃ～
郊外を走っていると、おばさんや年寄りが多く、もともと交通量が少ないんで回りを注意しないし、気がついても反応が鈍い！もっと悪いのは、止まろうと思って加速したりする。
度々そんなのと出会うんで、いちいち腹を立てていてもきりがないわ！
でも、ケガだけは気をつけないとね（＾＾）
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週に一度の残業がない日（＾＾）ｖ
チーム西大寺のメンバーが「山本道場」を開催するとお誘いを受けた。
身体がシャキッとせず、仕事中も脱力感に覆われてどうしようか迷っていた。
なかがわ君からも練習の誘いを受けたので、山本道場に行くようには言ったが。。。
とりあえず自分のコンディションを整えるのが先決！
ずっと水曜日には鉄砲山を走るので、調子の確認のためいつものように往復してみる。
少し足が張ったような感じがあるが、そこそこ走れたので帰りに山本道場（吉井川土手）に寄ってみる。
ちょうど３本目が終わるところだった。残り２本を後について走ろう♪
この頃には風もなくなり走りやすくなっていた。
後につくと、足も張ることなくよく回すことができた。
５本目最後はギアを上げてもがいてみる。
もがいたのは１回だけなんで、いいのか悪いのかわからんけど、疲れをためることなく終われたので 予定どうり！ということにしておこう。
日が長くなったんで、定時日にはみんなと練習できるよう体調を管理しておかないともったいないな。
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日曜日の花粉は激しかった（>_<）
鼻炎薬を３回服用したが、１日中鼻水が止まらず（ーー；）
そりゃぁ 一日山の上にいるんだからしかたないか？
そのブリがついたんか、月曜日は朝からクシャミが止まらない（Ｘ_Ｘ）
仕事の日は朝１回薬を飲むと大丈夫だったんだが．．．
疲れのため、抵抗力が落ちているんか？
見かねて先輩が鼻炎薬を分けてくれた。（やかましくて迷惑だったか？）
すると昼から眠たくてたまらなくなった～
薬を飲むと眠たくなるから我慢する という人もいるが、自分は薬で眠くなることはなかったんだけど．．．
土曜日のバンクもがきの疲れで、筋肉痛が月曜日に出てきて身体がダルかったのも要因か？ とにかくつらい一日だった。
今日は雨で車通勤。疲れた身体にはちょうどよかった？
帰って３０分ローラーに乗る。
身体をほぐすのが目的だが、退屈なんで軽くインターバルを入れてみる。
競輪場の埋め込み３本ローラーでは、かなりうまく回すことができたのに、自前の３本ローラーでは安定しない。幅が狭いんで、無意識に規制かかってしまうのか？ピストだとクランクが短いから回しやすいのか？フリーがついてないんで自然に回せるのか？
とにかくペダリングが悪いということか？
軽く汗をかいたあと風呂に入ってマッサージ（＾＾）
明日は定時日だが、あまり無理しないように走るかね～
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今日はメディオフォンド雲海ステージで大芦高原に行って来た。
いつものように最後尾をフォローしていく。
序盤は下って、自転車道を走るんでレースに出てない人たちでもそれなりに速い！
神戸と松江から参加で到着が遅れた二人組みが今回の最後尾。
自転車道を快調に走っていく。
それについていく自分はというと．．．
昨日のバンク練のためか異常に足が重い（ーー；）
いっぱいいっぱいで自転車道をついていく。
遅れたためか本人達もペースを上げていた様子。
いつも最後尾は、ゆっくりと走れるんだが今日はしんどい（>_<）
しかし平地でサイクリングについていくのがやっとの足の状態とは情け無い？
登りに入ると一気にペースが落ちるんで、楽なんだけどなぁ～
最後の登りになると、お約束の時速５ｋｍ走行。それなりに大変なんだよ（＾＾；）
メディオフォンド終了後、ついでに練習！
といっても高原の周回コースはアップダウンが厳しく練習といえるレベルでは走れない。
少し下ったところに平地区間があるんで、そこをメインに１時間半くらい走った。
もちろんサイクリングペースで。。。？
無理に走る事も無かったんだけど（疲れてるしー）、時間もあり天気もいいんで走らなければ損な気がして．．．貧乏性なもんで
これが良くないんだろうか？昨日バンク練習でアダチさんも言ってたが、しっかり疲労を取って練習しないと強くならない！ピストほど追い込むわけではないが、疲れているときにダラダラ走っても練習にはなってないだろう。ただの自己満足のみか？
明日からまた通勤のみの走行となるけど、しっかり回復させるためには、そのくらいでじゅうぶんか？
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４月になって、手のひらを返したように忙しくなった。
仕事が忙しく残業続き（ーー；）
１０時に帰宅して晩飯を食べるから調子悪い。
そのうえ食後もコーヒーを飲みながら、何か食べてしまう。
ストレスなのかお腹が減っているわけでもないのに、無性に食べたくなる。
疲れが取れないと思ったら、足が浮腫（むく）んでふくらはぎがパンパン（>_<）
今朝、早朝練習があったがパスして通常の練習会に参加。
これもどうしようか迷った。午後からは玉野競輪場でピストの予定があるし．．．
ピスト初体験のナカニシ君に付き合うんだけど、舞洲クリテの練習にもなるか？
しかし１５時～ということで、やっておかないと！と思っていた草刈をそれまでに行なう！ということで、午前中の練習会には参加した。
練習会後 急いで帰って草刈！除草剤の散布。
それから玉野へ！
７年ぶり？くらいのピスト練習。ほとんど初心者状態。
中距離系の種目しか走った事がなかったんで、ハロンやスタンディングの２００ｍなど初体験（＾＾）ｖ
しかし、あまりに走れなかった（ーー；）
その後、明日のメディオフォンドの準備と打ち合わせでツジモト宅へ。
参加賞や豚汁用の鍋やコンロなどを積み込む。
明日のスタッフの配置等確認。
急いで帰宅。すでに８時をまわった。それから晩飯の用意。
風呂に入って晩飯を食べるのが９時半．．．仕事の日とほとんどかわらんじゃね～か！
先週も土日家を空けていたんで、いるときくらい無理をしないと？
今日は忙しかったが明日も早い！メディオフォンドスタッフとして１日働く。
来週、再来週もレースが続く！
ほとんど家にいる事がないわ！
練習もまともにできんしー なんで忙しい事が重なるんじゃろう？
と言っても、自分がレースや練習会を我慢すれば済む事じゃけど。。。
今日合った人に、「ブログ見てますよ！」と言われた。嬉しいことだけど、忙しかったんで更新をサボっていた。
５月になれば少しは落ち着くかな？
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水曜定時日でさっさと帰る。
コメリ周回コースへ行くとナカムラくんとヤスイさんが練習しているはず！
チャレンジ後、攣った足の回復が思わしくないうえ、残業もあってまともに走ってない。
たぶん追い込みしているだろうが、ついて行けるかどうか？
案の定、２人は連日の追い込みで足にきているらしく軽く回していた。
せっかくなんで３周ほどインターバルしましょう！というのでついていく。
ところが立ち上がり後まったくスピードが伸びず、付いていく事ができなかった（ーー；）
攣っている箇所（ふくらはぎ）とは別に、足が張っていて力が出ない（>_<）
その後、のんびりしゃべりながら周回をこなして帰る。
今、椅子にすわってブログを書いていたが、膝の裏が攣ってきて大変だった。
なんでこんなに回復に時間がかかるん？
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久しぶりの修善寺サイクルスポーツセンター５ｋｍサーキット。
上りと下りしかないこのコースは大の苦手（ーー；）
過去にも集団でゴールした事がない．．．
今回は９月のスポーツマスターズのための確認ということで、コースへの対応と自分の力のレベルを把握するのが目的。
過去の経験から、関東、東海の選手の修善寺サーキットでの強さは分かっている。そこから導き出されるのは完走できるかどうか？というギリギリの線。
今年は練習量だけは多いんで、どこまで粘れるか？というところ。
前日の試走でコースがきれいになって（新しく舗装していた）いたんで走りやすいが、ラップタイムも速くなっているのは間違いない。
天気は夜のうちに雨があがり風が強いのみ。まずまずのコンディション！
体調も特に悪くはなさそう。
アップはローラーのみで軽めに１時間。スタンドからホビーレースを見ながら行なう。
スタートは広島と違ってコースが広いので場所取りの必要が無い。ぎりぎりまでアップできるのがいい（＾＾）
スタート前森下さんに軽く挨拶。サカタニの伊藤さんとも万博クリテの時の話をして緊張をほぐす。修善寺に行くと、関西の人がいると心強い。
レースは比較的遅いペースで淡々と進む。
序盤はかなり余裕があったが、周回を重ねるごとに息があがってくる。
５周目に入って、自分としては珍しく足より先に心肺が一杯になった（>_<）
徐々に遅れ始める。この時点で集団は２０人程度。
そのうち両足が攣ってきた。余裕があるとおもってたペースでも実際はかなり足を使っていた証拠。
結局自分一人だけが切れて、残り３周半は一人旅となり終了。
あとで聞くと、７周目くらいから先頭ではアタックの応酬となったらしい。
まったくレースに参加できずに終わった形だった。
８周回のレースだが６周で終るくらいのつもりで頑張ろうと思ってたのに、４周で精神的に弱りがはいってしもうた。粘りが足りんわ～
何が足りなかったかというと、圧倒的な追い込み不足と高負荷での持久力。
課題は見つかった。
９月までにどこまで克服できるかな？
ちなみに１位と２位の選手は自分と同じ年代（４５～４９歳）。特に１位はマスターズ広島大会で山ちゃんに勝った男！
レベル高いわ！
＊ホビークラスでも関東のレベルの高さを思い知らされて惨敗だった。
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一週間仕事休んで、4月からいきなり大忙し（>_<）
水曜から通勤でしか自転車乗ってないのに、ふくらはぎが張っている。
これ以上休んだら、自転車乗り過ぎて疲れが溜まるから、３日間仕事でちょうど疲れも取れるだろう♪ なんて冗談言ってたのに．．．
どうも立ち仕事が原因で足が張ってきたみたい（ーー；）
休みの間、自転車に乗ってるか 椅子に座ってるか 寝転んでるか くらいしかなかったよな～
一週間立ち歩かないと、身体が横着になってしまったわ
宇宙飛行士なんて大変だろうな～
明日から静岡！
日曜のチャレンジロードを走ってくる。
要項を見ると、エリートと同時スタートみたい。約７分遅れるとタイムアウトになる。
これは厳しい！とりあえず２周くらいはついていけるだろうか？
はたしてどこまで粘れるか？
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最近たまに右の腰が痛くなる事がある（ーー；）
昨日も負荷をかけて走ったわけではないが、右腰に違和感がある。
ハンドルバーが少し歪んでいるような気もする。
ステムの取り付け角度が前輪と同一線上になっているかどうか？
これが正確にはわからない。上から見下ろして感覚的に判断するしかない。
ステムが短いと余計にわかりにくい（>_<）
気分的に歪んでいるような気がするので、少し動かしてみる。
この、少し動かす！という作業、これも実際どのくらい動いたのかよくわからん。
もしかしたら、ほとんど動いてないか逆に動いている事もあるかも？
確実に調整できる方法はないものか？
もう一つ、左右のブラケットの高さも微妙に違う。
取り付けたときは測ったつもりだったが、よく調べると５ｍｍくらい違っていたようだ。
実際にブラケットを握って走っていても、ほとんどわからないくらいで、人間の身体の適応力には感心する。
だだ、８時間も９時間も乗ったらストレスが蓄積されて違和感～痛みとなるんだろう。
実際、通勤号では違和感は感じなかった。
２台あるのを半々の割合で乗っているんで、余計に気がつかなかったんだろう。
一応、対称に調整できたとは思う。
次に乗るのは週末のレース。
長距離ではないんで、ほとんど判らないだろうな。気分的に違うか？
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春休み（といっても、会社生活２９年で初！）も終わった。
すべて晴天に恵まれよく遊ぶ（自転車）ことができた（＾＾）ｖ
最終日を締めくくるのに、KAZUさんに付き合ってもらい、県西部をサイクリングしてきた。
寄島～矢掛～美星～成羽（岩のトンネル）～鬼が嶽～清音
南風で気温はぐんぐん上がり、登りは暑いくらい。
帰りは向かい風に悩まされ、チョッと辛かったが．．．
初めて走るところが多く、また２人だったんで楽しく走る事ができた！
KAZUさんお勧め、吹屋に行く途中にある「岩のトンネル」 一枚岩をくりぬいてできているトンネルで、ツールで見るような光景（規模は小さいが）だった。
くり抜かれたトンネルの向こう側は．．．
反り返った凄い絶壁で、なんとそこをクライミングしている人たちがいた！
（絶壁の真ん中にぶら下がっているクライマー、わかるかな？）
ココは母方の里の近くだったが、こんなところがあったのは知らなかったわ！
帰り、吉備路を通るんで清音まで一緒に行く。
駅前の「ｕｎｅ」というパン屋（有名らしい）で、こってりしたパンを補給してＫＡＺＵさんと別れる。
子どもの頃、遠足で来た事があったかな？
今日は９時間近く自転車に乗った事になる。有意義な休みとなった。
．．．娘が帰ってきて、パソコンを占領していたんで、更新が遅くなった（ーー；）
その間、しっかりうたた寝していたけどね。
さあ！明日から新体制で仕事だ～
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連休中なんだけど、はじめて自転車以外の用事が入った。
となりの婆さんの葬式。
準備と後処理でちょうど昼を中心に時間をとられる。
今日は風も無くポカポカの天気だったのに．．．
しかたない。たまにはこういうこともあるじゃろう？
夕方、通勤号のチェーンを交換。
１００００ｋｍ以上使っていたはずで、新しいのと比べてみると1㎝くらい伸びていた！
よくこんなんで変速していたもんだと感心する。
気になっていたステムも交換。１０㎝→９㎝ いままでステムが長かったのを、ハンドルバーをしゃくってブラケットまでの距離を調整していたが、これでポジションも落ち着くわ！
６時になったが、ちょっと様子見に（変速ワイヤーをかなり調整したため）走りに出かける。コメリ周回コースにいくと、例のようになかむらくんが走っていた。
後に付かせてもらって回転練習をさせてもらった。
しかし凄いスピード！日に日にAveが上がっているんではないか？
参りますね～
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昨年一度企画したが、雨天となったため実質今回が初開催となるかな？
どのくらい人数が集まるか心配したが、ふたを開けてみると・・・なんと３０人近く集まったではないか！
その中には８歳の小学生から７０台の大ベテランまで！
フリーダムでは店長以下、メンバーを誘って参加していただいた。ありがたい！
実力に分けて３～４組に分けて牛窓周回コースを走る。
テーマは、集団走行に慣れ、安全にかつスムーズにローテーションを行なえる事。
各組にリーダー一人しか付ける事が出来ず、なかなか目が行き届かなかったり、アドバイスできなかったりして申し訳なかったが、なかなか喜んでいただくことができホッとした。
近年、サイクルスポーツ協議会でもキッズレースに力を入れているが、この子ども達が自転車に興味を持って将来本格的に活躍してくれたらこのうえない（＾＾）
しかし自転車は、子どもから老人（失礼）まで一緒に楽しんで走ることができる、最高のスポーツだと思う。この素晴らしいスポーツの普及、発展に少しでも貢献していきたい！
そして、本日の自分の練習は．．．
なかむら君の声掛けによる、早朝コメリ周回練。
短時間だったが、集中して練習できた！っていうか、ハード過ぎ（>_<）
毎日走っているなかむらくんは平気に走っているが、後のメンバーは死にそうな顔だった。３０分が凄く長く感じた（ーー；）
しかしこういう練習も必要ですね♪
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来週のチャレンジロードに向けて、一度は追い込んでおかないと！
いくら休みがあっても一人ではなかなか追い込めないし、何度も追い込めるほど体力があるわけではない。
急遽、ＧＳに登録したら何人か集まってくれた。
チャレンジに参加する５人とチーム岡山から３名（トミヒサ、カンザキ、マツダ）
登り周回を８周（私のクラスに合わせてもらった）
目標として、最初から登りを目一杯行ってもらい、それに喰らい着いてレーススピードに慣れる。いきなり足が一杯になるだろうが、その後どこまで粘れるか？とテーマを決める。
平地は少しペースを落とし、登りをインターバル形式で追い込んでいく。
早退予定のマツダ君が２周目ハイペースで先行。
ありがたい展開なんだけど、チョッと付ききれんかった（ーー；）
頂上でやっと追いつく。足が一杯になり、８周と言ったのを悔やんだりする。
３周目からカンザキくんが引っ張ってくれる。
これも速い！たぶん一人で走ったらもっと遅いだろう。
ありがたいと思いながら、必死！
一緒にチャレンジに行くタナカ君も粘ってついてくる。
「もう切れます～」 と言いながら６周半。チャレンジが３周の事を思えば本番は余裕じゃないか？
みんなのおかげで、予定どうり練習をこなすことができた。
ありがたい環境だと思う（＾＾）
あとはチャレンジ完走目指してがんばるのみか？
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ここ３日間、安定した西風が強く吹いている。
１５年前、ウインドサーフィンしてたころなら最高の休日となってたことだろう（＾＾）ｖ
風向き的に一番安定しているコンディション。陸から見ると波はあまりないように見えるが、海上で見るとかなりボトムは深いのがわかる。
このくらいならかなり跳べるだろうな～♪なんて思いながら走っていた。
今日も吉井川ではいい風が入って、スラロームボードではかなりスピードが出るだろうね！
最近は風が吹いても、心が躍る事はなかったが（迷惑なだけ）、こんなこと思うのは、自転車に対して少しモチベーションが下がっているということか？
今日は送別会が昼間にあり、午前中軽く走った。
途中コメリ周回を１時間入れたが、強風のため軽くというわけにはいかんかったが．．．
酒は大好きなんで、ついしっかり飲んでしまうけど、めっきり弱くなって後が辛い（>_<）
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．．．の予定だったが朝から西風が強く、大変（>_<）
水島から沙美を通って笠岡まで、ずっと向かい風。
風が強かったらゆっくり走ればいいんだけど、本日１７：００～送別会 ということであまりゆっくりしてられない。
神の島をまわって井原まで上がり、あとは
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