赤身の人は？

疲れは取らないといけないが、心肺レベルは落とすわけにはいかない。
筋肉量の多い人（白身）は、少々休んだほうがかえって調子が良いらしいが．．．
筋肉量が少なく持久系の人（赤身）は、休んだら調子が悪いような（ーー；）
マグロじゃないけど、止まったら死ぬんか？

実際に持久力はすぐに落ちてくるが、瞬発力は放っておいてもなかなか落ちないらしい（週一もがいていればキープできる）
持久力は最低週２～３回のＬＳＤレベルの走りが必要とされている。
ましてやインターバル練なんかやり溜めができないんで、必要なときに落とさないようにしっかり行わなければならない。

いつも同じパターンになってしまうが、レース前は疲れを取りながら、心肺は刺激を入れておく必要がある。
気分的には、完全休養して疲れを取りたいが、赤身の自分は休むと走れなくなるんで難儀じゃわ～
ほんとうは、レース１週間前に完全リフレッシュしていて、レースまでの１週間で徐々に刺激を増やしていくのが理想だと思うけどね。

今日はその刺激を入れる日。
平地周回でインターバル（インナー高回転）。心拍だけ上げて、足には負担がかからないように！
１セット（５本）が終わって、流していたらなかむらくん登場！果樹園でもがいてきたらしい。
２セット目を付き合ってもらう。
１７Ｔで走る自分を１９Ｔで軽々追い越していく！手に負えんわ～
おかげで自分も１セット目よりペースが上がった（>_<）
危ない危ない。今は強くなるためじゃなく、コンディションを整えるために走ってるんじゃから（＾＾）

でも久しぶりに一緒に夕練を走れたのは嬉しい♪
明日は果樹園に行くけど、ゆっくり上るよ！