ツール・ド・おきなわが終わって、いろんな選手のレポートを読んでいると、その興奮が伝わってくる。
そのレベルの高さに、自分なんか出る幕ない！と思ったりもするが、アマチュアレーサーの「甲子園」といわれるだけあって、出場して２００ｋｍ走り切ってみたいとも思う。
２０００年に１２０ｋｍクラスに出てから10年が過ぎようとしている。
そのときは２ヶ月まえに交通事故に遭い、なんとかリハビリをこなした状態での参加だったんで悔いが残り、いつかはリベンジを！と思いながら果たせていない。
仕事も忙しくなり、とても休みをとって参加できる状態ではないのを理由にリベンジのことなど忘れたフリをしていただけかもしれない？
でも、参加しようと思ったら土日の１泊２日でも強行できないことはないだろう。
練習するのが大変だから？自信がないから？
来年こそ１０年ぶり、リベンジ参加してやるか？
今日は、定時で帰って（車通勤）急いで練習に出る。
コメリ周回練でLT走を２０周。風が強かった～（>_<）
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こんな健康器具がありまして．．．
先週の競輪場室内練習の時に、補強として初体験（おおげさ？）しました！
座敷のうえにいつもコロがっていて、競輪の選手なんかはこれで体幹をきたえるらしい。
簡単そうにみえて、意外と（非常に！）厳しい（>_<）
初めてトライしたあと２日後から腹筋の筋肉痛になり、３日間ダメージが続いておおじょうしましたぁ～（X_X）
先日もトライしてみたが、１週間前のダメージがまだ残っておりキツかった～！
「ホームセンターで￥９８０くらいで売っているから試しに買ってみ」
今日ホームセンターに寄って見たら、￥９９８だったけど思わず買ってみた！
どうみても千円近くするとは思われない簡単なものだが、これで体幹が鍛えられるなら安いかも？ ちょっと頑張ってみるか？
ちなみに、息子にトライさせたら1回もできずひっくりかえってしまい大笑い！
注意書きに「膝を浮かせたり、無理に手を伸ばしたりしないでください。戻れないまま力尽きて顔面を強打する恐れがあり大変危険です！」 と書いてあった。
．．．やっぱり？（笑）
膝を浮かせて行なうのが普通だと思っていたが、膝をついて行なってもじゅうぶん効果がありそうなくらいハード。
面白いんで、今度合宿に余興としてもっていこう♪
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今日の予定は15時から玉野でピスト練習（^^)
朝練に行かないんで、朝ゆっくりできる？ わけにはいかなかった。
息子を学校まで送っていく事になり、早朝から出動（ーー；）
おまけにヨメさんの調子が悪いため、家事も頼まれたりする（X_X）
別に、朝のんびりしたくて朝練にいかなかったわけではないんでええけど．．．
疲れた状態でピスト練習できるほど体力がないんでね！
先週雨でローラーしかしてなく、やっとバンクが走れる（＾＾）
この春、何年かぶりに1日だけ走ったが、それ以来。
ほとんど初心者といっても過言ではない。
ハロンとスタンディングのタイムを計ったが、ほとんど素人レベル。
この冬（オフシーズン）どれだけタイムが更新できるか？
それを目標に玉野通いを続けてみます。
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岡山県サイクルスポーツ協議会が来年開催予定の、津黒高原発着１００ｋｍの山岳コース試走会に行って来た（＾＾）
予報では、最近には珍しく晴れて暖かい！とのこと。
先月のメディアフォンドではコースを走れなかったんで、行く前からワクワク楽しみ♪
津黒高原の気温も１１℃で、長袖を持って行ったけど着用することなく、半袖にアームウォーマー、指切りグローブにウインドベストの格好で（脚はレッグウォーマー）標高１０００ｍに臨む。
ところが．．．
登り始めると、先日の寒気積雪によりコースには残雪がちらほら。
その上、雪の重みであちこちに倒木がありサポートカーの通行は大変だった。
山間部は雲がかかり、サイクリング日よりはどこへ行ったんか～？
ただ気温は高く、冬装備で来たアンドーさんは汗びっしょりで大変だったみたい．．．
下りも落ち葉と雪解け水で濡れていて、とても楽しめる状態ではなかった（ーー；）
森林公園ではかなりの雪が残っており、とても１１月上旬の景色ではない！
一緒に走ったタカダさんのペースに合わせゆっくり走っていく。
今回は標準時間の設定と関門とチェックポイント、エイドステーションの設置場所の確認がメイン。
人形峠（約３０ｋｍ）補給所まで１時間半。
ここまでで２時間以上かかる人は、フルコース（グランフォンド）は厳しいと思う。
ショート（メディオフォンド）コースに切りかえの選択も必要かと思われるね。
人形峠からは陽が差してきて、恩原方面への上りは暑いくらい。
アームウォーマーをずらして半袖状態！このくらいで丁度いい（＾＾）
遠藤から林道（すごい道がきれいで広い）に入って３ｋｍくらいで峠に到着。
ココからは延々２０ｋｍのダウンヒル！爽快だよ～
加茂から越畑に抜ける峠（６ｋｍ）と笠菅峠（３．５ｋｍ）の連続が今回のメイン（目玉コース） ダラダラと傾斜自体はキツくないが、長いので足にくるはず。
続けて上る笠菅峠がとってもキツく感じるだろう。
最初の峠頂上手前に小さな公園があり、ここを補給ポイントにする予定。
この頂上付近は１０％をはるかに越える激坂（２００ｍほどだが）となっていて、その手前で休んでいってもらいたい。
ここで休むか休まないかでその後の走行が違ってくると思う。
（写真は補給所予定地から！こういう天気なら大歓迎♪）
次の峠（笠菅）を下りると奥津。
このダウンヒル（約６ｋｍ）は最高！
道も広く下り好きにはタマラん～
あとは従来のメディアフォンドコースを走り、羽出西谷から最後の上り！（３ｋｍ）
今回はゆっくり走ってきたんで楽だったが、それまで頑張ってきた人は最後の苦しみとなる。
ゆっくり走ってもそれなりに足に疲労はきているんで、やっぱりキツいコースなんだろう。
本番は夏場に開催予定なんで、給水がポイントとなるかな？
標準時間は６時間といったところか？
スタッフじゃなくて、実際に力いっぱい走ってみたいコースです！
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仕事が早く終れるようになった！と思ったのもつかの間．．．
自分の思いとは裏腹に、仕事は増える一方（ーー；）
結局早く終れるのは水曜定時日くらい。
今日はナカムラくんのお誘いもあり、いつもの果樹園へ！
遅れていったら既に７本アゲアゲで走っていたそうな。
ニシザキ君も久しぶりに走っていて、３人に！
軽いギアで１０本の予定だったが、ナカムラくんは最後までつきあってくれた（＾＾）
おかげで気分的に楽だったうえに、後半はペースを上げる事ができた。
週１日なんで、暗くても面倒がらずに続けていくよ！
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今日は中山耐久の日。
スタッフの集合は６時！自走で行くので５時出発。 寒っ！！
瀬戸内市の予想最低気温は４℃だったが、走っていくうちにドンドン冷えてくる（－－；）
耳当てがあってもいいか？シューズカバーもほしい！
聞くところによると、和気は２℃だったらしい（>_<）
サーキットについてウインドブレーカーの上にスタッフジャンパーを重ね着するが、その格好のまま、昼になっても脱ぐ事ができず、一日中同じ格好で過ごした。
マイクを持って歩き回るだけなんで、体は温まらない（X_X）喉が痛くなるだけ．．．
タグチェックと集計に手間取り、終わったのは１７時過ぎ。既に真っ暗！
また、寒い中自走で帰る。
なぜ、このクソ寒いのに自転車なのか？ 一日中立ちっぱなしでたいして体を動かさないんで、身体が強張ってしまうため自転車に乗って体をほぐしたいから！
この秋の中山は常連のメンバー参加が少なかったが、和歌山～福岡まで参加者が広がり、結局春・夏同様４００名を越える参加となった！
よかったのは事故が無かった事！（落車による擦り傷が１件のみ）
これも、チーム岡山のメンバーによる「サーキット走行初心者講習」の効果か？
チーム岡山としても、いろんな形で自転車界に貢献できればうれしいね（＾＾）
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天気は良くなったが 凄い風！！
海とか風波の具合が気になって（未だに）フルコースを南回りで牛窓まで走る。
牛窓ヨットハーバー沖では、ヨットレースが行なわれていた。
ヨットよりWSFのほうが楽しめる強風だったが。。。
一人で走ってても強風でさっぱり走れず、気が進まないんで２時間ほどで切り上げた。
珍しくヨメさんがいたんで、昼にラーメンを食べに行く（＾＾）
行ったのは「天神そば」
最近ほとんど行ってなかったが、３０年来の行きつけのラーメン屋だが、いつ行っても店構えは変らない。（ちょっと汚らしい）
しかし味の方は．．．これがオヤジの調子（麺の茹で加減）と店に入るタイミング（スープのにごり具合）で微妙に（かなり？）違う。でも美味い！
客はこれがわかっていて来店するんだからね～
その後、コーヒーでも飲もう！とホンダに寄る。（用事が無くても行けばコーヒーなどのサービスがある）
ついでに洗車もしてもらう。これもサービス！
昼から明日の中山耐久の準備でサーキットに行く。
今回も４００名を越える参加者で、嬉しい悲鳴～
夕方雨が降って洗車が台無し（ーー；）タダで洗ってもらうと、こうなるか？
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今年のオフシーズンの予定として、ピストを練習に取り入れるつもり。
オフになって、イベントやらなんやらでなかなか忙しいができるだけ乗りたいと思う。
スピードをつけたいという理由の他に、土日の２日間同じようにLSDするのも飽きるし疲れるんで、１日は短時間でもがいてみるのもいいかも？
たまには目新しい事をするのも楽しいし♪
早速今日ピスト愛好会の練習に参加する事に！
雨の予報だが、どっちにしてもチェーンの交換をする予定だったんで玉野まで行った。
サイクルハウス大塚でチェーン交換をし、久しぶりなんで少しおしゃべり（＾＾）
その後競輪場の室内でローラー練習。
今回は久しぶりに乗るピスト（息子が乗っていたやつでサイズが大きい）に慣れるのが目標。ポジションはロードとほぼ同じに設定できるが、ちょっと無理があるかな？
回転を上げるために少しサドルを下げたほうがいいかな？とも思ったが慣れるまで様子をみよう。
今日は中学生２人と４０代超のおっさんたちなんで、高校生みたいに何本も反復しない。
遅れていったんで１セット目は横でアップをして２セット目を一緒にもがく！
３０秒ｘ２＋２０秒ｘ３のフルもがき。
ギアの倍数と回転に慣れないんでつらい。
最後は少し回るようになって１８０rpmくらい（２０秒で６０回回した）
なんと「ロードをやっているから回転が安定している」と言われた。
チェーンのあばれを見ると解るらしいが、「ピストをしているからペダリングが綺麗だね」とはロード仲間でよく言うが、ピストの人から言われるとは思わなかった。
．．．チョッと嬉しい（それと速いのとは別だが）
セットの間は自転車を降りて完全に回復させているみたい。
今日は補強練習の話などで盛り上がり、実際にいろいろやってみて反対に疲れたりして．．．
仲間がいるからローラー練でも飽きずにできる。
ピストも一般選手が増えれば盛り上がって楽しいだろうな！
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メディオフォンドの奥吉備コースを走った。
スタッフとしてのコース確認が主な目的だが、それに託けて長距離を走りたかったということもある。
西大寺からナカムラくんとミヤケくんが同行。現地でナカニシくんとRフジワラくんが合流して奥吉備に臨む。
上りはゆっくりで平地と下りはサボらないように、ミドルペースを維持しながら走るのを目的としたが、初っ端からナカムラくんが火をつけRフジワラくんと行ってしまった！
このコースは最初オーバーペースになると後半泣かなければならないのはよく解っているんで、付き合わずにペースを守る。
しかしRフジワラくんの力は我々とはレベルが違うみたい。いつも強力な広島のメンバーと練習しているだけあって、ナカムラくんは泣きをみたもよう。
フジワラくんは奥吉備街道だけ走って帰ったが、のこりのメンバーはコースを淡々と走る。
奥吉備街道で弱ったところに巨瀬の上りは、いつ走ってもキツイ（>_<）
その後もアップダウンは続き、毎年初心者が参加して６時間くらいかけて走っているが、あらためてその人たちの頑張りには敬服する。
今日は西大寺まで３人で帰ったんで平地も飽きることなく走れた（＾＾）
最近長距離を走る機会が増えたんで、少し身体が慣れてきたようだ。
本日は１７１km Ave２５．３km/h
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本日の代休（＾＾） 予報は晴れ！
来年のメディオフォンドで新設されるコースを走ってみたく、作戦を練る。
自宅から走っていくと２００ｋｍは軽く越えるし、早朝に出ないといけない。
せっかくの紅葉時期だし、ゆっくり走りたいんで途中まで車で移動することにした。
いざ、車で北に向かうと晴天で冷えているのか、瀬戸以北の吉井川沿いは力いっぱい霧が出ている（ーー；）
こんな中走っても面白くない。とりあえず吉井町の城山公園へ車を停める。
霧は未だに晴れる気配は無い（8：30）
メインの山岳コースに出るまでに晴れればええか？
加茂からコースに入る予定なんで、吉井川を上っていく。
約1時間走って加茂の手前でようやく霧が晴れてきた。
さすがに霧が出る日は、晴天となる。
バッチリ予定どうり山に入るまでに間に合った（＾＾）ｖ
最初は加茂から越畑に抜ける峠で、だらだら上って最後がキツイ（>_<）
これはけっこう脚にきた！
下って越畑から奥津に抜ける笠菅峠。３ｋｍほどだが最初の峠で脚を使ったんで、さっぱり走れん（Ｘ_Ｘ）
サイクリングといっても、こんなにしんどかったら楽しくない。レースでは考えられないようなスピードでなんとか峠をクリア。
写真は笠菅峠
きついけど天気は最高なんでこらえておくか？
奥津まで一気に下る。
ここから一部従来のコース。
羽出に抜けて森林公園を目指す。
ここもだらだらと上っている。森林公園までが思った以上に脚にきた。
森林公園から人形峠は毎年走っているんで精神的に楽！
再度新コースへ。
恩原から遠藤ー根知林道へ。ここも林道入り口までが想像以上に上っていた
林道自体は道もよく傾斜もゆるやかで走りやすい（足が残っていたら！）
峠を越えると後は下るのみ！！ ．．． 楽しい♪
これで東半分を走った事になる。これで半分？キツイなぁ～（実際には８０ｋｍ走ってた）
フルコースを走るとなると、それなりに練習してないとキツイばっかりで面白くないだろう。
ただ全体的に下りが楽しいコースだよ～！
そのあと吉井町まで帰るのが平地ばっかりでつまらんかったわ！（155km Ave25.4km/h）
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