２月は雨から

２月になって暖かくなるどころか、ますます寒くなりょうるがな（ーー；）

天気予報では朝一時雨で、その後冷えてくるって言ってたが．．．
朝、降ってなかった！
いつもどうり自転車通勤♪
水曜日は定時で終わるんで、しっかり走れるゾ　　と

家から出て１ｋｍほど走ったら雨がポツポツ？？
その後普通に降りだしたがな～（泣）
橋の上で後輪が滑る！
しまった、年末に新品に換えようと思ってたが、猫に噛まれた親指が腫れて交換できずにいたのを忘れとった！
コーナーを恐る恐るクリアしながら、会社に到着。
・・・雨　止んだわ（ーー；）
おかげで尻が濡れて冷たい冷たい（Ｘ_Ｘ）

仕事は予定どうり定時に終わり、１８時前から走り出す。
メッチャ寒いうえに風も強い！
時間があるときはゆっくり距離を乗りたいが、この寒さじゃ～のんびりできんわ。

こういう時はコメリを周回。
周回が短いんで、向かい風を少しガマンすれば追い風が待っている。
インターバル的に走れて、意外と飽きずに走ることが出来る。
１２月には２週間連続４２周（４０ｋｍ）走ってたんで慣れたかも？

今日は向かい風も無理することなく、ペダリングに注意して４５周走った。
何故か左足だけジンジン痺れてくる。
左足が大きいんか？左靴が狭いんか？
左だけ血行障害で辛い（>_<）
帰ってシューキーパーで拡げてみる。

明日からますます寒くなるみたい。
寒さにマケズ！（子供みたい？）

１２年度すべり出し

今年は膝痛で完全に出遅れたと思っていたが、痛みが取れてくるとそこそこ走れる♪
１月は乗り込み時期で、例年２０００ｋｍくらい走っているが、今年は今日やっと１３００ｋｍを超えた！
寒いし、距離乗るだけが能じゃない？と言い聞かす。

しかしまんざらでもないようで、休み休みの練習なんで疲労度が違う。
走れてない（練習を）んで、パフォーマンスが低くても精神的に楽（＾＾）
変なプレッシャーもないしね～

乗り込めてない影響は、春以降に出てくるかも知れんけど、反対に疲れを溜めないように乗り切れば何とかなりそうな予感（都合のいい思い込み？）
実際去年の５月は疲れが溜まったようで、以降散々だったな（ーー；）
今年は距離にはこだわらないで、コンディションをつくっていこうかね。

今日は少し遅くなったけど、短時間負荷をかけておこうと果樹園に寄った。
１２％側で０－ダッシュを５本。
誰かいないかと７％側で５本・・・やろうと思ったが、くじけて３本でやめた（>_<）
帰ろうと下っていたら、エイリアンと遭遇！

最近青Ｍさんと走ってないな～と、日曜になかむらくんと話してたが、こんな時間に会うなんてね～
１本半付き合って、情報交換して別れる。
遅くなっても自分のメニューを淡々とこなす青Ｍ君。
顔を見るだけでも、モチベーション上がるわ！（暗くて表情はわからんかったけど．．．）

２月から頑張る！と書いておく。

調子は？

膝の痛みはその後出なくて、平日もそれなりに走っていたんで、心配ないとは思うが．．．
昨日朝、法事に出かける前に1時間ラン＆ウォーク＋山登りをした。
おかげで今朝は尻の筋肉が強張った感じがしていた。

どのくらい走れるかわからんし、様子を見ながらのマイペース走のつもりでブログと西大寺掲示板にだけフルコーススペシャルを走ることを意思表示しておいた。
つきあってくれたのは５名（自転車親父、ハリー、K丸君、M本君に師範代）

現在なかむらくんが膝痛で様子見。
ハリーさんも腰・膝の故障あり。
師範代は全力でどこまでついて登れるか？
ワシとしては、現在どのくらい負荷をかけて走れるか？（９０ｋｍ最後まで）のお試し。

心肺的にはまだまだで、筋力的にある程度負荷をかけて走る。
もちろんシッティングメイン。

序盤はハリーさんにK丸君が続く。
マイペースで登っているワシのすぐ後ろを師範代が続く。
先週は簡単に離れてたのに、師範代の進歩はスゴイ！
笹尾山分岐まで、今度はなかむらくんが先頭で登っていく！
いくら軽いギアとはいえ、故障組は頑張り過ぎじゃろ～？

その後通り山まで微妙に負荷をかけながら、今発揮できる最高のパフォーマンスのつもりで先頭を引くが、なかむらくんや師範代までもピッタリついてくる。
案の定、次の一本松で痛みが出たなかむらくんと、不調のM本くんが離脱。

４人になって、錦海ステージのローテーション区間では師範代のスプリントが炸裂！
これがないと練習した気がしないという師範代に脱帽。

オリーブライン、西脇海岸も休むことなく負荷をかけ続けるが、かなり足に来てダンシングを混ぜざるを得なくなった。（ーー；）
さすがに後半は師範代は息切れだったが、そこまで全力でついてくるその姿勢には見習うモンがある
ハリーさんとK丸君は最後まで元気だった。ほとんど乗れてないはずの２人の強さにびっくり！
というか、ワシのレベルが低いんか？
最後だけ軽いギアをつかっていかせてもろうたりして～（ジジィの意地＾＾）

練習後、お約束のパン屋で、師範代に
「週一しかみんなと走れんのに、力いっぱい走らんともったいないで！」と指摘を受ける。
これが全国区の強さか？考えさせられる言葉だね～

つながり

今日も法事で母方の里へ。
またしても従兄弟が集まってワイワイがやがや♪

みんな本家に泊まって飲むという。
自分も参加したいが、親父ひとり実家で待ってるんでチョッと迷う。
電話してみたが、「？？？」親父は耳が遠いくせ、補聴器を嫌がって使わんから話が通じない（>_<）
自分と言いたい事言って、あとは「わからん」でおしまい。

勝手にオカンをつれて泊まるわけにもいかんので、しかたなく帰る。

法事の席で、初めて会う親戚と話がはずむ（＾＾）
自転車に興味があり、ジテ通しているらしい。
ロードバイクを持っていないが、友達に購入を勧められているという。
いろんな話題も知っていて話が尽きない！
なんといっても共通の身内が岡工のキャプテンということで、親戚内でも自転車の理解度は高い（＾＾）ｖ

またその人の奥さんは、ママさんバスケの選手だというが、自転車屋へ嫁いだワシのバスケの後輩のことも話題に出るという！なんて世間はせまいというか、つながりがあるもんだと関心。

その人も本格的気に自転車を始めて、イベントなんかで顔を合わせられるようになれば嬉しいね～

フレーム修理

通勤号のX-LIGHTが、昨年の２度の落車によりトップチューブ補強部分全体的にヒビが入ったまま（ーー；）
ガラスクロス層のみの亀裂みたいで、乗ってても強度的に違和感は感じないが．．．
見た目カッコ悪いしー
また自分で直すのも、カラスクロスを削り取るのが面倒だし（X_X）

で、チェーンステーが真っ二つに折れたセストリエールフレームを業者に修理に出した！
半年間しか乗ってなかったし、気に入ってたんで（現在もセストリエールだが）同じ修理するならこっちの方がええか？
さすがに完全に破断した箇所を自分で直す勇気も無かったしね～

本日修理完了して帰ってきた！
業者といっても一番安価な補強用カーボンクロスの巻きつけのみ。化粧クロスも塗装も無し。
もちろん熱処理はしていて強度には問題ないはず！

紫外線などの影響もあるため、表面を塗装などで保護しておくのが望ましいが、カッティングシートで代用するのが手っ取り早く安価なようだ。

目立つ部分でないため、放っておこうかと思ったが、なんか保護しとかんといけんかな？

問題は今の通勤号からの組み換え。
別に急ぐことはないけど．．．
どうもこういうことは面倒なんだよね～（一晩で組み替える人もいるみたいだが・・・ようせんわ！）

今週は非常に寒いけど、何故か仕事の段取りがよく、意外と自転車乗れている（＾＾）
さすがに自転車だけだと、膝もなんとか痛みも出ず持ちこたえている。
まあ、調子に乗らずボツボツいくかね～

自分のペースで！

たまたま早く終われたので、19時頃果樹園へ！
誰かいるかな～と期待したが、結局一人だった（ーー；）

実際一緒に走る仲間がいても、今の時期ペースを上げるわけでもないんで、結局故障中の膝と相談しながら自分のペースで走るだけ。
現在取り組んでるのは、筋力的ベーストレーニング。
中負荷でペダリングを意識しながら本数をこなす。
今の状態では５～７％の上りを３９ｘ１７Tで５０～６０rpmで３分くらい？を１０本。

週２，３回は実施して膝の痛みが出なければ、次の段階へ！
こんな状態なんで、一人で走ってもまったく問題ないしー

でも、帰り際にOトリ君がやってきて、すこし喋ることができたので今日は満足（＾＾）
週末は日曜日が空いているんで、またフルコーススペシャルを走る予定！
一緒に走れる人がいれば歓迎します♪

法事な時期？

今日は母親の兄の法事に母をつれて出席。
次の土曜日も母の姉の法事。
そういえば年末はその姉の葬式と、父の兄の法事があった。

両親とも平均寿命を越え、７人くらいの兄弟なんで当然そのあたりで往生している。
すでに残っているのは父方では妹一人、母方は母だけとなっている。
当然法事も多いわけで、弱っている親を一人で出席させるわけにもいかず、長男のワシが連れて行く羽目に。

運がいいというか、亡くなるのは寒くなる冬とほぼ相場は決まっている（山間部なんで夏は乗り切りやすい？）
シーズンオフなんで休養日と割り切ることができる。

こうゆう葬式とか法事、普段顔を合わさない親戚と話ができるいい機会である。
特に従兄弟が多いんで楽しみでもある。
それも出席するのは長男なんで、同じ立場でいろいろ相談や意見交換もできる。
ただ、地元の田舎在住が多い中で、いつも車で参加するワシは酒が飲めないのが辛いけどね～

今のところ両親は元気なんで（頭は少し弱くなってる？）、ワシは自由に自転車で遊ばせてもらっているが、いつまで元気でいてくれるかね～？
・・・ある意味、結婚したら走れなくなるかも？っていう婚活中の者と同じか？

頑張ってみた！

久々のブログ更新。
平日まともに練習してないから書くこともないしね～。

先日生産体制を見直したら（仕事だよ）３月シーズンインに向けて忙しくなっていく計画を立てざるを得なかった（ーー；）
しかしいくら忙しくても休日生産は計画に入れずに、練習会参加予定だけは確保しておいた。

さて・・・本日の練習会だが、
２日間雨で自転車通勤もなく、その前もほとんど負荷をかけることなく走ってたんで、身体（脚）は軽いはず！
それどころか、今年に入って膝痛のおかげでまともな練習をしておらず、走行距離も例年の半分。
どのくらい走れるか？楽しみはあっても不安はない！
だって無理する必要ないから♪

コースはなかむらくんがえらく気に入ってくれたフルコーススペシャル！
各インターバル（上り）を各人のメニュー（ペース）でこなしていく。
ペダリングを意識したり、筋力強化をテーマにしたり、現在の仕上がり（体調）を他人と比べることによって客観的に把握したり．．．追い込み・カチ上げは無し！

チーム岡山（自転車親父、D２４１、灰色ウサギ、みむｔ）に師範代、ゲストにaka‐madoneさんを迎えて北周りでスタート。
ディレーラーの調整が悪く２５Tが使えなかった。
しかたなく２３Tでペダリングが崩れないようにペースを守って上りをこなす。
脚がリフレッシュされているせいか、けっこういけるがな！
でも、なかむらくんは２１Tで平然と上り、それにD２４１さんとakaさんがついていく図の繰り返し。
前回は２５Tでヒイヒイ言ってたのを思うと、慣れてきたのと脚の回復を実感できる。

なかむらくんと２人だけなら、あきらめて離れていってしまうところが、他のメンバーが続いていくので自分も頑張ってみようという気も起きてくる（＾＾）ｖ
自分のペースといっても、諦めているペースと、置いていかれたくないと思うペースでは発揮される力が違うと思う。
これがみんなと練習会するいいところだね～
しかし、かなり頑張っているにもかかわらず、必死でついてくる師範代にはまいりますな～
こんなもんで満足するわけにはいかないが、今日は最後には脚が終わってしまうくらい走れたのがよかった。

牛窓から雨になったが、みんなのおかげで普通に最後まで走れたよ！
西大寺に帰ってお約束の「むぎの香り」ミーティング♪
話もはずみ、菓子パン５個も食べてしもうたがな．．．（ーー；）

＊本年度中山サーキットイベントの要項　アップされてます！
　みなさんヨロシク♪

ロードレースの盛り上げを！

岡山県サイクルスポーツ協議会の最終打ち合わせがあった。
本年度、大きく変わるのは夏の中山！
耐久レースもクラス分けが変わったり、６時間が登場したりと変化はあるけどね～

中山でロードレースをすると人数が集まらない（ーー；）
というジンクスを打ち破るべく（数年かけてだよ）趣向を凝らしてみた♪
一応ロード選手の自分にとっては、ロードレースの人気が上がるのが夢なんよ（＾＾）

名前も「ロードフェスティバル」
テーマはチームで楽しむサーキットロードレース！

参加は３人一組のチーム単位とし、
①タイムトライアル
②年代別個人ロードレース
この２つのチーム合計ポイントで表彰しようというもの。

チームもクラス分けがあり、３人の合計年齢（女性、小学生も含む）で４クラスに分けます。
若者ばっかりのチームとベテランのチームではクラスが分かれるためそれぞれに入賞の可能性が出てきます！
子供と女性でチームを組めば個人ロードの入賞率が高くなり（参加者が少ないと予想）チーム成績が上がる可能性大！
いろんなパターンを考えてチームをく組むのも楽しみの一つと思っていただければ◎

もちろん個人参加もOK。（一人で走っている人や、ショップに属さない人もいるだろうからね）
個人ロードは、スペシャルステージとして各クラス上位者とそれ以外の者を２組に分けてOCK（岡山県サイクルスポーツ協議会）杯＝仮名　も設けます。

ということで、一日に３レース楽しんでいただきます（＾＾）

しかし、なんといってもチームで楽しんでもらいたい！
チームの選手を応援することで盛り上がるだろうし、喜びも３倍になるだろうと思います。
ショップやクラブで複数チーム参加して、その中で勝った負けたもいいだろうし、いつも一緒に練習している仲間と組むのもお勧め！
親子でチームなんてのも有！
トータル年齢でのクラス分けなんで、どのチームも平等に戦える計算です。
・・・計算どうりにいくかどうかは、やってみなければわからない？

とにかく、一日走って楽しかったぁ～♪と言ってもらえるような！
これにより、ロードレースが楽しい♪と思ってもらえるような！
また来年も参加したい♪という大会になることを願って開催したいと思ってます！

近々詳細がアップされると思います。（現在のHPの要項は仮のモノです。アップされれば紹介します）
さあ！今から仲間を誘って、夏に向けて作戦を立ててみては？

ラーメンを食べに！

今日はハリーさんとグルメ付きLSD♪

チーム西大寺の掲示板を見たら「9時～」とあったので、8時からウォーキング＆ランなどを・・・と考えていたが
リアホイールがかなり振れていたので、振れ取り作業を（ーー；）
シマノの古い完組みホイールはハブ側にニップルがあり、非常に手間がかかる。
また、チェーンに注油していたら走る時間がなくなったわ～
10分弱走って終了。

りんだ君が都合で来れなくなって、ハリーさんと2人でLSD開始。
熊山に幻のラーメンがあるというんで、楽しみに走る。
完全LSDの30km/h前後で走る。
しかし、このペースだと同じフォームで走り続けるんで、身体のあちこちが強張ってくる（X_X）
たまにダンシングなど入れてはみるが、故障のある膝周りには違和感が出たがな～

昼ごろの入店を見込んで、柵原まで走って引き返し熊山へ

幻のラーメンを食べさせてくれるのは、なんと喫茶店だった！

冬しか提供されないこのラーメンは、まことにオーソドックスな味だった（＾＾）
最近の懲りすぎた出汁とくらべ、昔から食べ慣れた豚骨醤油が好き♪
ラーメン付き定食￥７５０はお勧め！

マスターの趣味が自転車ということで、食後自慢のMTBを見せつけられたがな。
車には乗らないというが、遊びのような優雅な生活をしているのには興味をそそったわ。
機会があればまた行ってみたい店ですな！